お悩み別のおすすめセルフケア方法まとめました
普段の日常で昔のボクの様にメンタル的にも身体でもなんか違和感がある。。。
なんか不調だな・・・。
なんとなくイライラしてストレスで食べたい気分だな。。
混雑した電車移動がつらい・・・
という様々なお悩みがあるあなたへ向けて。
ボク自身が辛い時に試して楽になったオススメセルフケア方法をご紹介させてください！
辛い瞬間から一度離れられて自分で出来る簡単なセルフケアをまとめたのでお読み頂ければ幸いです。
目次
食いしばり癖がある・顎が痛い人のためのケア
朝起きた時に口が開けづらかったり、だるくて重いと感じた事はありませんか?
それは寝ている時に食いしばりをしている証拠です。。
他にも日常で長い時間パソコン作業やスマホに集中している場面でも食いしばっている可能性は高いです。
集中モードに入っていると身体も心も無意識な緊張が張り詰めている状態になっているのです。
ストレスが掛かっている状態が特に食いしばりが強いです。
それが顎の痛みにも出てきたりします。
関連記事：食いしばり癖で口が開けづらい・顎の痛みに悩む方へおすすめケア
今の時代はパソコンやスマホで仕事をする場面が多くあるので、どうしても避けられない。。
という事もありますよね・・・そんなあなたにお送り致します！
ついついストレス食いをしてしまう・・・から脱却するケア
パソコンやスマホ意外にも会社だったり人間関係のストレスは出てきますよね・・。
ストレスを感じるとなにか発散したいとなり・・・
それがストレス食いをする事になってしまうのです。
ボク自身は自己嫌悪感が強くなるのがストレス食いをした時です。
もしあなたもストレス食いがイヤだな。。と感じていましたら関連記事をお読みください。
自分を労われる様に癒せる為の動画もありますのでご覧になってくださいね。
関連記事：ストレス食いが止まらない。ダイエットせず減量した驚きの対策法とは？
仕事中にも出来るイライラ緩和ケア
気分の感情が不安定な時など仕事場の周りの人の小さな事でもイライラしたりしませんか・・・?
ボクは小さな事でも反応してイラつく自分が更にイヤになります・・・
イヤな自分を認めれてきている方法の中の仕事中にこっそり出来るケアをご紹介します。
関連記事：仕事場でイライラが止まらない！対策は身体をゆるめる・なでるがオススメ
混雑した電車移動がつらい人のためのケア
混雑した電車に乗ると気分が悪くなったりしませんか・・・?
せっかく人との大切な約束があるのに・・・・。
こんな状態では。。。
というボクと同じ様な悩みがありましたらお読みください！
関連記事：混雑した電車移動が辛い人に向けて対処法を紹介します。
ウォーキング前後にするといい足のケア
ストレスやメンタル改善にでも軽い運動が良い という事はご存知でしょうか・・?
ウォーキングや軽い散歩程度を１０分〜２０分するだけでもメンタル改善になっていきます。
だけど散歩も気持ちが乗らない。。
ウォーキングもめんどくさいという気持ちが出る事もあるかと思います。
そんな時の為にして頂きたいケアを関連記事で書いてみました！
ボクはこの方法をする事で、散歩も気持ち的に楽に出来てきています
関連記事：ウォーキングの前後に膝やふくらはぎへのケア方法は？
最後に：どれからでも続けれるケアから試してください
ボク自身が約一年半くらいから毎日やらなくても自然と良くなっていったケアをまとめました。
毎日頑張ってしなくてもイイのです。。
それよりも気持ちが辛い、、なんかまいっているな。。
という時には自分を癒す感覚で試してみてそれを継続してみてください！
身体は直ぐ一気に変わったりしません。
それはメンタルにも同じだと感じます。
良くなって、また元の顎の痛みを感じる状態になったり。
そしてまたケアを実行していく事で前回よりも楽になっていったり・・
繰り返し継続が大事だと感じます。
ボク自身も同じように毎日では無く、気づいた時に上記のケアを継続しています。
ここまで最後までお読み下さりありがとうございました。
リンパケアを通して気持ちに余裕が持ててきた自分が、今までは新しい事を始めても直ぐにあきらめてしまう自分でした。
それでも現在は少しづつ本当にやりたい事を見つけ、ここまで進めてきた事をこちらに書きましたので、気になった方はご覧になってください。
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