僕が変わった撫でるだけで自分の好きな様に生きられる方法
ぼーっとして撫でるだけで、
自分を優しく受け止めていける
日常に木漏れ日のような優しい時間が流れる
そんな不思議な撫でるケアを試してみませんか？
繊細で生きづらい人が自分を大事にできる方法を伝えている山崎です。
AC(アダルトチルドレン)HSPで悩んだボクがあなたの生きづらさ、悩みの手助けになれれば嬉しいなと想いメッセージをお伝え致します。
目次
自分が無いような感覚になる毎日・・・
人生の中で、悩みを抱える事は『人間関係』が大半であると言われています。
その中でも、HSPと言われる繊細な気質を持っている人。
AC（アダルトチルドレン）の様に、幼い頃の家庭環境の影響から、精神面で大人になり切れないまま育った人は、特に生きづらさを感じていると思います。
ボク自身が幼少期から抱えている、人間関係の悩みを書いていきます。
・常に人の意見、人の考えに合わせてしまう
・他人の目を過剰に気にしてしまう
・自分の事よりも相手を優先する
・過剰に嫌われたくない
・人から言われた些細な事でも、傷ついたり、落ち込む。
学生時代、友達関係で嫌われたくない気持ちから周囲に合わせ、わざと明るく振舞ったりし、気を許せる事はありませんでした。
家族といても、友達や会社の人といても、その場に自分がいない様な感覚にもありました。
周りの話や意見に同調するだけで過ごし、自分はただいるだけ・・・。
人から言われて傷ついた言葉や、嫌な態度をとられて落ちむ事もしょっちゅうありますが、人間関係で辛いのは自分の存在が無い様な感覚になる事です。
これ言っちゃダメだよな・・・。
これを言うか迷うけど困らせちゃうからイイや。
自分は別に楽しい事も話せないから黙ってておこう。。
この人機嫌が悪くなったのは自分のせいかな・・。と心の奥で無意識に考え、抑え込んできた事が原因でもあるのかなと思います。
こうやって言葉にしてみると、生きづらさを感じるのは自然なことだったのかなと思います。
ただ居るだけの自分から変わっていくには・・・？
周りに合わせて、自分がどうしたいか分からない、何もないと感じてしまう自分になってしまう・・
それはひとえに自分に優しくなれない。
自分と向き合う事自体、心身共に余裕が無い事が原因だと感じます。
日常を思い出してみて下さい。
仕事に追われ、バタバタした時間に迫れ、人に合うと過剰に緊張し疲れる。それでも目の前の事をしないといけない日々。
完璧主義になっていたり。人の為に頑張り過ぎていたり。人の感情に敏感になり気を取られていたり。
この状態では頭の中はいっぱいいっぱいで、気持ちも心もひどく緊張して固くがちがちになっています。
心に余裕や空間が生まれる隙も無いくらいの中で生きているのです。
これでは、自分の感情が分からなくなるもの仕方が無く、常にグルグルした渦に巻き込まれながら生きている事と同じなのです。
だけどじゃあどうすれば心に余裕が作れるのか・自分に優しくする方法が分からないのも問題としてあります。
ＨＳＰやＡＣで悩む人は特に、日常で自分からリラックスする方法を求めているけど、自分にあったものが見つからないという悩みもあるかと感じます。
次の章でボクが優しくなれた方法をご紹介します。
人の為に気を使い過ぎたり、考えすぎたり、自分を優しく出来なかったり。
人に気を使うまでの、心の優しさを持っており、『今』読んで下さっているあなたにぴったり合うのではないかな？
ボクが感じれた、自分にも相手も優しくなり、自分の素直な振る舞いに、少しでも進める実感を持てていける方法を共有いたします。
自分に優しくするには、撫でればよかった
あなたは日常で自分に触れる・撫でる時間や呼吸を意識する時間をとっていますか？
このやり方は、
一日の１分からでも出来、自分の身体に優しく触れ呼吸したり、撫でていくセルフケアです。
これについてはボク自身が学び、インストラクターの資格も取得した「さとう式リンパケア」という、身体の不調を整えるリンパケアを、繊細なひとのために深化させたものになります。
先ずはがちがちに固まっている身体を簡単に緩めていきます。
緩めるといっても、緩める=力が抜け、ぐにゃりとなったり、へた～っとなる事ではありません。
身体の筋肉をふわっとさせてあげる事です。
固く絞ったタオルや雑巾、スポンジをイメージしてそれを身体にしてみて下さい。
固く絞られた状態が、日常で緊張している身体の状態にあります。
これでは水を吸い込む余裕も無く、固いままです。
固いタオルをふわっと解放させてあげると、今までぎゅっと閉じ込めていた水分は出されて、フワフワのスポンジやタオルも解放されていきます。
身体の筋肉も同じことが起きています。
実は、緩める事はあなた自身も無意識で行っています。
小さなころ、転んだりケガをするとおばあちゃんから優しく撫でてもらったり、痛めた所に手をあて「手当て」をしてもらったかもしれません。
大人になってからも、無意識で痛い所をさすったり撫でたりしていませんか？
それは自分を無意識に癒している事と一緒です。
そう思うと簡単に思えてきませんか？
ポイントは撫でる時も自分に触れる時も「優しく」なのです。
身体と心は繋がっています。
具合が悪い時は、気持も落ち込みませんか・・・また、逆に、気持のいい朝に散歩した時は気持ちも軽くなったりなど・・・
そんな具合に、身体と心は繋がっています。
だからこそ、自分に優しく触れる時間を作る事で、自分の心にも優しくなれていきます。
がちがちにいっぱいいっぱいの頭の中に、ふんわりとスペースが生まれていきます。心の余裕が生まれていきます。
部屋も同じで、家具や物が散乱し、ごちゃごちゃした空間は苦しいですよね。空気の循環も起こりません。
それは、自分が押さえ込む性格や、抑圧している気持ちが心の空間を埋めてしまい、気持ちの循環も起こりません。
触れる撫でるが自分を癒すに繋がるのは・・
なぜそれが自分を癒しになるのか・・・？
これは、「瞑想」や「マインドフルネス」といったものに近いです。
瞑想やマインドフルネスは、自分に集中する時間、呼吸に意識を向ける時間を５分でも作る事で頭の中の思考の整理が出来、より集中力向上やリラックス効果があります。
ただ、ボクと同じように常に忙しい思考、いっぱいいっぱいの日常ではじっと呼吸に集中なんかできない・・・
身体を常に緊張させて生きていると胸が苦しく呼吸がし難い。と言ったことがあると思います。
ボク自身もそうでした。
でもそんな僕でも効果を感じることが出来たのが、この撫でるケアだったんです。
呼吸に集中するというのは、普段から当たり前に行っていることなので、どうしても集中しづらいところがあります。
色んな雑念が思い浮かんでくるので、集中することができない、だから、うまく効果を感じられなかったりしました。
だけど、撫でるときは、撫でている、という自分自身の肌に集中できます。
ですので、瞑想でもマインドフルネスでも頭の中でぐるぐる考えてしまう繊細な人でも、撫でることで変わっていけるのを実感しました。
しかも僕自身の撫でるやり方は、撫でている自分に集中しながら、雑念とかも出てきても良い。そういう自分もじっくり感じ取っていきます。
自分の声を聴いてあげるような感じです。自分の声を聴いてあげるからこそ本当の心の癒しに繋がっていきます。
身体の不調から、すぐに目に見えて変わってきた・・！
そして実際にこの方法を試したところ、身体の不調に対しては、すぐに効果が見え始めました。
例えば
・猫背気味だったけれど、すぐに背筋が伸びた
・肩こりがあったけれど、軽くなった
・顔のたるみが気になっていたけれど、小顔に見えるようになった
などなど・・・
これだけでも、自分に優しくできている感覚がありますよね。
一方で、心のほうの改善は、じっくりじわじわ、寒い冬に、温かいお茶を飲んでじんわりとぽかぽか温かくなっていくように、ゆっくり、ゆっくりです。
自分に厳しくし、自分をダメだと思う気持ち。
「いまのままの自分を認められない」というような考え方は、長年の癖でもあります。
自分はやっぱ変われないんだ・・・
こんな事しても意味が無かった・・・・という想いが何度も何度もボクにはありました。
ですので、感情の変化、人への考え方、自分の向き合い方の効果は、長い目で見ていく必要がありました。
ダイエットでも同じで、体重を急激に減らすと直ぐにリバウンドが起きますよね。
強く揉むマッサージもその時は楽になったかと思うけれど、圧力をかける事は緩むとは逆行為な事をして余計痛める事にも繋がります。
ですので、ボクは根本原因と向き合い、急激な圧力をかけて矯正するようなケアではなく、本来の自然な体と心の動きを思い出してもらうことを大切にしています。
焦り不安は起きるけれど、一時的に良くなっても、また急に悪化して、上がり下がりでつらくなったり、体調を崩したり、自分を否定し続ける人生よりも、じっくりでも、確実に変わっていける方がいいなと感じ、このケアを、継続してきました。
そうすると、徐々に、自分にとって優しい時間が日常で作れる、今を大切にしていく事も実感していけるようになりました。
本当は好きだったはずの散歩や自然の時間。
大好きだった温泉でゆっくりする時間も、いろいろ考えて不安がいっぱいになって楽しめなくなったり・・・
ボクの頭の中はどうにもできないことの為に時間を使い、未来と過去の不安、心の焦りから今を雑にして、好きな事をしても好きでは無くなっていたりもしました。
ですが、ちょっとずつちょっとずつ継続してきた事で、やっていきたいこと、こう在りたい自分・・・そんなことを少しずつ思い出せるようになりました。
なんでもない日常を、音や、風景など、今まで気付かなかったことにゆっくり目を向ける心の余裕が出てきて、幸せを感じられる時間が増えてきました。
生きづらい人間関係でも、昔よりも自然と人と過ごせる時間や、自分が抑え込み打ち消してきた想いや言葉が出て伝える事も出来てきました。
それは身体を緩め、心にふんわり余裕を作る事で、優しさや有難みを本当の意味で感じ、伝えれる様になれてきたからです。
だからこそお伝えしているセルフケアだけど・・・
ですのでボクはこのブログでもセルフケアのやり方などお伝えしていますが・・・
セルフケアには、限界がありました。
なぜなら・・・
セルフケアは基本的に一人でゆったり自分を癒せる大切な時間。人に気を使う事もありません。
でも・・・自分一人では気づけない事、時に不安や迷いが出る事もあります
普段から無意識に頑張り過ぎている・・・緊張が抜けない・・人前で頑張ってしまう。
自分は優しいタッチのつもりでも実は力が入り過ぎている。力が抜けていない・・・
これで合っているのだろうか・・・？
という不安や迷いが出てくる。
どんどん難しく考えてしまい終いには楽しくなくなってしまう・・・。
ボク自身そういった気持ちが何度も出た事があったのです。
ボクは実際に講座や施術を受けながら、緊張の抜き方やタッチの力加減といったテクニックの部分も学びながら続ける事が出来てきました。
そしてそれ以上に今のボクが大切だと感じるのは、
不安や迷い、緊張し易い自分の内面や弱さ悩みなどを素直に吐き出せる場があった事です。
気を許せる人と一緒にセルフケアを行う事で、施術を受けながら徐々に悩みや不安を出していける場があり、自然と心のゆるみが癒しになり・・・
今までぎゅっと固く抑えていた感情や本音をゆっくりほどいていける。
人が苦手で会話も得意では無くて・・・そういった悩みは今でもあります。
でも本当の意味で一人では生きていけない。人に頼る事や助けられている感覚。
この人だから話せる。そういった事も感じられる様になれてきていて。
一人きりでは時に不安や迷い出てくるものです。
だからこそボクがしてもらった様に日常の自分だけのセルフケアの時間を大切にしながら、時には優しく身体をケアしながら不安や迷い、抱えている物を自然と吐きだせていける場を作りたい・・・。
この様な経緯から今回、人間関係での生きづらさ、自分自身に対する厳しく認められない考え、ぎゅっと苦しい日常を解きほぐせて、心から優しい日常を感じていける方法をお伝えしたい気持ちになりました。
いまあなたが過去のボクのように悩んでいましたら、このケアがお役に立てるのではないか・・・そう思いまして、ボクがビフォーアフターしてきた「撫でる木漏れ日リンパケア」の施術を、あなたにお届けしたいと思います。
実際に他の方にもケアをさせて頂いたところ・・・
このケアは、先に身体的が整うところに効果を感じやすいので、体から変わっていった事例をご紹介いたします。
３０分～４０分ゆらゆらケアをしたら、足の上がりが変わりました。
「整体で強くぼきぼきされて痛みが残ったけど、このケアは不思議と楽になるし噓みたい笑笑」
「やってもらった後は顔がスッキリ、表情も明るくなる！」
「腕や肩をゆらゆら揺らしてるだけで呼吸がしやすくなった！不思議！笑笑」
外反母趾の方にケアをさせていただいた際
わずか２０〜３０分の施術内容でしたが。。
それでも撫でる 揺らす施術ケアで変化が出ていたので驚きです。
お客さんの感想でも
・片方づつケアをして、終わった後には足の軽さが全然違いに驚きました。
・足先の施術内容でしたが、肩の痛みやダルさまで解消出来たのでびっくりでした。
・その後の家事などもとても軽く行える様になった。
というご意見がありました
また、寝違えた首の痛み、肩こりや腰痛が常にある方の施術では・・・
特に毎日の立ち仕事や、同じ姿勢でのスマホで肩がパンパンに張っているのが、施術前では感じました。
そんな固くなってる筋肉を無理に押したり、揉んで柔らかくしようとしても、長い目で見れば身体の循環も滞ってしまいます。。
ですのでゆるめる為には呼吸と優しく揺らしたり撫でることで、
↑姿勢も元々反り腰気味でしたが、、、。
ゆるめる事で自然と整っていきました。
そのほかにも
「ケアをやってもらうと不思議とふんわりした心地よい感覚になりました！」
「立った時もふんわりした感じになるので不思議！」
という感想を頂きました。
不思議！！ なんで?! という言葉が多かったです。
ボクも実際にそうだったのですが、脚や腕をゆらゆらと寝ながら揺らしてもらっているだけで気持ちが良いし、楽になりますが、不思議な感覚になります。
なんか気持ちが良い。なんか肩が楽になる。。
などご感想を頂きます。
筋肉をゆるめていくことで、リンパの流れが良くなり顔もスッキリとしてきます。
楽になった！とか、またやって！スッキリした 等も言ってもらうのが素直に嬉しい気持ちです。
すぐに目に見えるのは、身体的な方のケアですが、実際の施術で、ゆるまる感覚を覚えていただいて、家でも試していただいたりなどで続けていくと心の方にもさらに効果を感じていただけるようになります。
もしあなたが過去の僕の様に、人に合わせないと 自分に自信が無くて 劣等感から自分を早く変えたい という事に悩みグルグルして悩んでいるなら一度撫でる木漏れ日リンパケアを試してみませんか。
森林浴をしながらの撫でる施術を行っております。
森林浴がいいと言われるように、森の香りにはリラックス効果が含まれています。
自然の中でゆっくり過ごす時間は、日々の生活に追われて余裕がなくなる毎日から解放してくれます。
より、あなたの心と身体に向き合う時間になって、癒し効果が高まり自分を大事に出来る感覚が増えていきます。
だからこそ僕は自然の音が聞こえる場所でケアをすることを大事にしています。
お読み下さっているあなたとご一緒に癒しの時間を過ごせたら嬉しいです。
そんな僕の撫でるケアですが、
初回限定で
６０分１万円のところ、２９８０円でお届けしております。
＊撫でる森林浴リンパケアお申し込みの流れ＊
１、お申し込みフォームよりご希望日などを書いてお申し込み頂きます
折り返し振込先をご連絡いたします。
普段は会社員をしておりますので、土日がメインになりますが、平日でも夕方から施術可能な日がございます。
２、日程の調整と場所を記載してお返事いたします。
場所は東京都内となっております。
３、当日お会いして、身体の不調などお伺いしながら６０分間、施術させていただきます。
あなたにお会い出来るのを楽しみにしております。
宜しくお願い致します。
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