自分嫌いから自信がなくなっても、心身を撫でる事で、あなたらしい生き方ができることをお伝えします

• 2018.9.17
• 人生
• コメントを書く

飽き性のあなたがダイエットを続けるやり方！筋トレと食事に記録を

あなたはこれまでいくつのもダイエット方法を試してきたけど、続かなかったり、自分には合わないと途中で辞めてしまった事は何度もあると思います。。。

 

ダイエット法って世の中にいっぱいあり過ぎて自分に合ったものを、探すのも大事ですが、先ずは簡単なものでも続けられる事の方が大事ではありませんか・・?

 

これまで続かない原因や、続けられる様な工夫の事を書いていきますー(｀・ω・´)ｷﾘｯ

 

続かない根本原因は飽き性かも?

先ず、あなたのこれまでの続かない原因を探っていくと飽き性の部分はありませんか・・?最初は結構やる気はあるのに段々と、パワーが落ちてくるという。。。

 

というかあなただけでは無く、僕も勿論そうですし多くの人が飽きるという事で、ダイエット以外にも本だったり、聴き始めた音楽も途中でなんとなく飽きてしまう感覚はありますよね・・・(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

 

 

そもそも飽きてしまうのはなんで?

この飽きるのが無ければ、続ける事が出来ると思いませんか??　でもなんで飽きるのかというのは、体が慣れてしまうからです(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

 

筋トレで例えるなら腕立て伏せを10回出来る様になって、そのままずーと同じ１０回を繰り返しているとその内飽きますよね・・・

 

それと同じ様な気がしますが・・・どうでしょう笑

 

慣れさせない為には?

慣れさせない為に、いつもは10回やっていたのを、15回やろう！とか、本を読むのを飽きたら違う分野の内容を読んでみようとか・・・

 

当たり前くらいに、無意識にやっていると思いますが、何かしらあなたが出来る工夫をしていけば、慣れる事や飽きる事感覚が薄れてくるんではないのかなと( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

工夫の一つにおすすめなのが記録をつける

ダイエットは筋トレと食事が凄く重要なのはご存知だと思いますが、その中でのこんな食事法でダイエット！とか、こんな運動でダイエット！とかよりも、その日にあなたの食事内容を簡単に記録したり、運動内容を記録を付けていく事の方が続けられる事への一歩だと感じたので、おすすめしました。

 

そもそも記録を付ける事のメリットは・・

・例えば食事でも、食べたものを簡単でも付ける事で、今日は脂っこい物が多かったとか、夜に食べ過ぎた。。とか。食事を気をつけたら次の日の体が軽くて気分良く動けた！とか。

 

・筋トレでもその日にあなたがやったメニューを記録しておく事で、次回やった時に記録を見返してメニューを組めるし、一周間前はサボりがちだったとか、今週はどうだったとか・・・

 

記録を付ける事で、成長度合いが見れるし、この視覚化をするってかなり重要のようです(｀・ω・´)ｷﾘｯ

 

最後に

元々、あきっぽい性分のあなたが直ぐに飽きさせないとか、工夫とか、記録さえも途中で飽きを感じてしまう事もあると思いますが、、そのときは直ぐにヤメたと投げ出さず、一度またこれまでの記録を見返すだけでもまた、これだけ今までやったという所を見つめていけば、また少しづつ出来ていくと思います！！

 

僕がこのやり方で筋トレは継続出来ているのもあるので・・・

 

参考になったら嬉しいです(^O^)

 

ありがとうございました！！