口があけづらいし口の中が痛いけど親知らずではないのは輪ゴムが解決してくれた
今の現代人はストレスから身体の緊張が強く、無意識の内に 食いしばり をしている人の割合が多いんだそうです……。
そう言うボク自身も数年前から朝起きた時に顎の痛み、口が開けづらくてだるい感じがありました。。
今現在でも集中してパソコン作業をしていると、口が開けずらい事が多々あります。。
その集中してる時が特に無意識に 食いしばり をして、ぎゅーっと筋肉は縮んで顎に負担を掛けてしまってます。。
まさに、エラを筋トレしてる様なものと言われていて、、、。
エラが張った顔になってしまうのは辛いですよね、、、
今更ですが数年間ずっと顎に負担を掛け続けてきたので、しょうがないのかな、、、と思っていた時に、さとう式リンパケアの中で紹介されていた簡単なケア方法を試してみた所、楽になる日が多くなってきました。
同じよう顎の痛みや緊張から辛いと感じているあなたに向けて。。
寝る前に５分間だけでもしたり、パソコン作業の時に行うと食いしばりが抑えられるケア方法を書いていきます。
耳に輪ゴムを引っ掛けるだけ！
簡単な説明になってしまいますが、、
顎が緊張してたり、強張って固くなってると気づいた時に一度普通のどこにでもある輪ゴムを片方だけ耳に引っ掛けてみてください。。
その時点で付けた方の顎まわり、肩周りの緊張が緩んでいくのです！
さとう式リンパケアでは、耳や顎からゆるめる事を基本としてるのですが、、
輪ゴムで耳たぶを軽くあげるだけでゆるんでいく ということなんです。
確認するという意味で先ずは片側だけ行い、顎が軽くなったり口が開けやすくなる事を実感して、軽くなったり楽になったらゆるんでいる証拠です！
耳をゆるめると全身もゆるむ！
更に驚きなのが、人間は耳・顎から手が生え、足が生えているという事が分かってきています。
信じられないかもですが、耳 顎は足の指先まで筋肉は繋がっています。
まず最初に耳をゆるめる事をすると、全身までゆるむという事なんです！
なので、前屈すると柔らかくなった様に感じられると思いますし
肩をグルグル回すと付けた片側だけ軽くなるのが分かります！
顔も上がってくるのが分かる！確認が大事！
顔も上がってくる事や、目がパッチりしたり、スッキリ顔になったりと鏡を見た時に分かるかと思います！
顎の痛みやエラが張るというのは、顎まわりや首や肩の筋肉がきゅーっと縮み固くなっているので、頬が垂れたりエラが張ったりしてるのです。。
なので輪ゴムで耳たぶを軽くあげてゆるめる事で、リンパの流れがスムーズになり自然と目がぱっちりしたり、顔がスッキリとしてくるのです！
そして大事な事として、確認する という事もやってみて下さい。
鏡を見て、顔が上がってることを確認したり、肩が楽になってる事。
足の軽さなど。
実際に変化を確認する事で、ゆるんだ という感覚が脳が記憶するので、ゆるんだ感覚を覚える為にも確認する事が大事なのです。
そして輪ゴムを付けてる時は、全身のリンパの流れが良くなりゆるみ始めるので、その時に軽く肩を回したり、少し歩いたりすると循環が良い時に筋肉を動かす事でポンプされ、より全身にも良い影響が出ます。
最後に注意点
耳に輪ゴムを引っ掛けるだけでゆるむなら、ずっとしてればどんどんゆるんでくるんじゃないか？
と思ったりしませんか、、、?
さとう式リンパケアでは５分〜１０分間までと言われています。
それは、輪ゴムでは耳たぶをあげるには圧力が強すぎるのです！
初めは輪ゴムによって一旦緊張がリセットされますが、、、。
キツく輪ゴムが掛かってると、筋肉の引っ張り合いが起こり始めて逆効果になるのです。
ですので、休憩の合間に一度リセットするという意味で５分間だけでもやる。また作業する時には外すという。
ちょっと面倒ですがゆるむ感覚を覚えると、わざわざ輪ゴムケアなんかしなくても良くなる というのも言われています。
先ずは５分から１０分と始めてみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
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