ボクが数年間ダイエットで糖質制限や炭水化物抜きをして起きた危険な症状は?

ダイエットをしている人は糖質制限ダイエットは既にご存じあるかと思います。

今回タイトルの様にボクは数年前から糖質制限生活をしていました。

結果的にリバウンド地獄を味わい、メンタルも病みました。

当時自己流で体重を減らす目的だけでやっていた為、今回の記事内容の症状を体験しました。

当時のボクと似た考えの方。

・ダイエット目的で安易に糖質制限をこれから始めようか迷っている

・我慢してまで糖質を制限しようとしている

・早くダイエット出来る方法が糖質制限だと思っている

・実際に糖質制限って効果あるのか知りたい・・

という方に向けて、ボクの辛い体験談を参考にして決めて頂きたいです!

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結果的に糖質制限ダイエットは失敗しやすい?

先ず糖質制限で痩せようとする事は、長い目で見たら失敗しやすいとボクは感じます!

※専門の人から指導してもらうなら別です。

とりあえず単純にお米(炭水化物)を食べない様に、おかずだけを食べるというやり方から始める人は多いのではないでしょうか。

いままで三食お米を食べていた人がいきなり、おかずだけの食事にすると短期間で体重は減りやすくなります。

 

人それぞれですが、一週間でも大きな体重の減少になるのでダイエットに成功出来たと思いがちです。

実はお米のカロリー摂取を抜いた分や、体内の水分量が抜けただけで肝心な体脂肪は減って無い。という事です。

 

食事量を少し増やしただけで体重は元通りになります。

我慢して制限している状態では、余計に後から反動が起こり結果食べ過ぎてしまいます。

更に怖いのが、極端に低糖質を続けると筋肉が減少し代謝量も落ちて痩せにくい身体になってしまうのです。

 

ボクがお米を避け低糖質をしてどうなったか

ではボク自身が低糖質制限をして結果どうなったかといいますと。

体重は約半年間で65キロ~55キロまで一時的に落ちました。

 

しかし下記の様な失敗例になりました。

・常に気持ちがダルい日々に変わり倦怠感を感じる生活。

・食後でもお腹が満たされなくお菓子を食べて過食癖が付きました。

・体重が約3~4か月でリバウンド。

・ダイエット開始体重よりも増え、69キロくらいまで増加・・

・運動や筋トレを頑張っても、今までの様に体重を落とすことが難しくなった。

・ストレスを感じやすくなりメンタルの浮き沈みが激しく、不安症やうつ傾向な感覚も出始めました。

危険な症状はメンタル面でした

ここで強くお伝えしたい事が、糖質制限ダイエットをして危険だったのはメンタル面です。

不安な気持ちが強くなったり、低血糖から気分のだるさや体力も落ちました。

 

自己嫌悪感を敏感に感じる日々が続き、更にストレスにもなり、周りの事にもイライラしたりする自分になっていました。

糖質を避ける事で、脳に必要なエネルギーが回らなくなり、メンタル面に影響が出やすい身体になっていくのです。

また詳しくは記事に書いていきます。

食事の時にお茶碗一杯を制限したボクでさえ上記の様な失敗になりました。

でも人によっては糖質制限をした方が良い場合もあります。(毎食菓子パンや大盛の丼で食べている標準体重より増の人)

 

しかし過度な体重増加でもない人が、普通に仕事したり運動をしながら糖質制限をしたら栄養不足になります。

そして基礎代謝量が落ちて逆に体重が減らない身体になっていきます。

痩せようと頑張っているのに思うように痩せない、悪いループにはまりメンタル面もよくありません。

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まとめ

失敗例を書いていきましたがいかがだったでしょうか。

結局のところですが、体重を減らしたい。しかも短期的に単純に調べずに行うとかなり危険です。

 

いまだから冷静に考えると、バランスが大事でした。

特にこれから30代に入る人は通常に代謝も落ちていきます。

それが更に無理なダイエットは余計に遠回りになっていくと感じます。

メンタル面で悩んでいたボク自身が目の前のダイエットの為に安易に糖質制限をしていました。

それが結果的に余計悪影響を与えていた事が悔いになりました。

これを読んで頂いたあなたにも同じ様な失敗になってもらいたくありません

最後までお読みくださりありがとうございました。

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