筋肉をゆるめる方法*さとう式のキラキラグーパー体操のやり方をご紹介します

筋肉をゆるめる 為に 押したり揉んだり引っ張る事で逆に筋肉を固くしていく。という事を前回から書かせて頂きました。

 

リンパケアで大事な筋肉をゆるめるには押したり揉んだりは逆効果?

 

そもそも筋肉を ゆるめる 事を体感された事はありますか??

 

僕は、、、さとう式リンパケアを知る前には、なんとなく ゆるめる という事の大事さは頭では分かっていましたが、やり方は分かりませんでした。。。

 

たしかに、マッサージやストレッチの後には気持ち良さはあるかもですが、、、特に普段から緊張が出やすい人や、いつも頑張ってしまう人は ゆるめる 感覚が掴みにくいんじゃないかな、、、と感じます。(僕がそうでしたので。。。。)

 

なので、さとう式リンパケアで大事な ゆるめる 感覚が分かり易くするためには?とか、簡単なゆるめる体操 なども今回書いていきます!

 

筋肉がゆるむ感覚とは?

 

先ず筋肉がゆるんだ感覚って人それぞれは違いはあると思います。

 

さっきも書きましたが僕はマッサージとかストレッチではあまり気持ち良さとか、ゆるむ感覚ってあまり感じないのがありました。。。でも人によってはマッサージ後がゆるんだって感じる人もいますよね。

 

人それぞれはありますが、、、多く一般的な感じで分かり易いのが、仕事終わりで疲れた時に入るお風呂とか、、もしくは温泉に浸かって、はぁ〜〜。。気持ちいい。。っていう感覚(笑

 

あとは疲れてお布団に入って寝る前の脱力感みたいな時も、はぁ〜〜。。っていう、溶けていくイメージ分かりますか??

 

これに近い感じが、筋肉や身体がゆるんでる って感覚だとさとう式を学びながら感じた事です!

 

ゆるめる 為には優しく

 

その ゆるめる方法は、とにかく自分の身体に優しくふれる 事なのです!

 

そうは言っても最初僕は感覚が掴めませんでした。。でもさとう式のインストラクターの先生がアドバイスしてくれた、「自分の身体を宝物の様に扱ってみる」って聞くと、、、なんだか優しくふれたり、触ろうっていうイメージが付きやすくなりました。

 

赤ちゃんにふれる時や、小さな動物とか?には優しく優しく撫でたりさわったりする事があったら、そのイメージで自分にもそうすると分かると思います。。。

 

例えば僕の場合は、人前で話すときや一対一でも緊張してるなぁ、、、となり、息苦しさや、身体が固くなるのがわかるので、優しく胸のところに手をフワッとあてて呼吸すると、なんとなく落ち着く感じがします。

 

優しくふれて 呼吸して 揺らす

 

最初はちょっとした休憩時間にコッソリ、胸や肩に優しくふれて、ふぅ〜。。とゆっくり呼吸をしたりしていました。

 

もし仕事の合間とか、休憩がてらやってみて下さい。。。少しだけ楽になった感じがすると思います。

 

でもなんども言いますが、強くふれたり、頑張って呼吸すると逆に ゆるむ という感覚から離れて、固く苦しくなっていくと僕の経験ではすごく感じます。

 

一生懸命にゆるめようと思いすぎると、逆に固くなってしまいますので、気持よさとか、心地よさがちょっとでも、やる前とそうでない時と比べて感じたら 身体がゆるんでる 証拠なのです!

 

とても簡単な キラキラグーパー体操ケア

 

これはさとう式リンパケアでの、筋ゆる という一部での体操ケア方法です。

 

筋ゆるとは肩こりがひどい人、身体がカチコチで固い人は通常のリンパケア「耳たぶ回し」「腕回し」をする事もキツイと感じる人が多くて、そんな人達のために先ずは筋肉をゆるめることから 行うケア方法です。

 

いくつかある内の一つ、キラキラグーパー体操です。

 

 

さとう式では上から下へ順々にゆるめる事で、縮こまった身体が潰れてしまっている人間の内部を少しづつ広げてく事をしています。

 

ですので、動画の通り頬→首筋→胸→背中 でゆるめる事で、広がっていくという流れなのです。

 

最後に

 

この優しくふれて 呼吸して ゆらす(グーパーキラキラ)というのは、普段から身体が固い僕でも肩が楽に上がったり、軽くなるのを感じる事ができるケア方法です。

 

動画の通りやり方はありますが、自分の心地良い感じを感じながら ケアをしてく事が初めはおススメです!

 

最後までお読み頂きありがとうございます。



  5mail

  5mail

 

  5mail

 

  5mail

 

  5mail

 



*プレゼントLINEのお知らせ*

  友達登録で、撫でるだけでダイエット出来るセルフケア電子書籍をお届けします。

こちらから友達申請できます!





関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

撫でるだけでダイエットできます

プレゼントLINEはじめました!

友達登録で、撫でるだけでダイエット出来るセルフケア電子書籍をお届けします。

こちらから

ページ上部へ戻る