家でも出来る【イメージング】を使って筋トレに負荷を掛ける

こんばんは!

 

【イメージング】を筋トレにも取り入れようという事で、

スクワットの昨日の記事から

少し負荷や何か物足りないな、と思った時がありましたら、

この【イメージング】を活用してみてください!

そしてジムに行って、器具を使わなくても出来る方法です!

 

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頭の中で筋肉を刺激するイメージで筋トレ

 

スクワットの動きは変わらずですが、

肩幅に足を開き徐々に腰を下ろしていく動作の時に、

誰かをおんぶしているイメージをもってグーっと下げていく・・

ゆっくり、ゆっくり丁寧にです!笑

 

次に上げてくるときに、誰かに肩を下へ抑えられている感覚とイメージで

腰をあげる動作をワザとゆっくりさせる事です

 

常に頭の中で下げる時は大事な人を背負ってるイメージでゆっくりゆっくりと下げて、

あげる時も別に背負ってるイメージでも、抑えられて上がりにくくされているイメージでも

自分がし易いイメージなら大丈夫です!!

 

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単純にやってるよりもイメージしながら

 

以前にもスロートレーニングの記事を書きましたが、

単純にスロー動作よりも、この頭の中で一旦落ち着いてから

自分の中でイメージしてから行う事で、脳への信号とか脳を騙す?事で

自重であってもトレーニング効果はかなりあるということあるそうです!!

 

段々とスクワットが慣れて来た時からこのイメージ方で、

トレーニングをしていました!

筋肉が刺激されて負荷が掛かっているイメージで!笑

 

ジムに行く時間がなかったり、僕の様に内気な性格での事情でジム嫌いな人は

お金も掛からないし、効果もアップするこの【イメージング】を

活用してみてください!!

 

そして、イメージしている時とそうでない時の違いも試すのも

キツさとか、やった後の筋肉の刺激具合とか確認出来るので

やってみて下さい!

その違いとかが楽しくなってきますよー☝( ◠‿◠ )☝

 

なにか参考になれば嬉しいです!!

ありがとうございました!

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