筋トレに【イメージング】を。効果を上げる為に必要な事。
こんばんは！
筋トレを始めたての人で効果を感じる事をより感じる為に必要な事を書いていきます！
筋トレでもダイエットやストレッチでも、結構幅広く活用できる・・・それは【イメージング】【イメージトレーニング】についてです！
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【イメージング】ってなに?
先ずはイメージングって聞いてどう思いますか?感じますか?初めに思い浮かぶのがは、視覚の部分。
ぼんやりでも友達の顔や体型とか、思い出のある場所や風景はなんとなくでも映し出されていればそれがイメージという事です。
海をイメージしてくださいと言われたらどんなイメージですか??
青い海だったり快晴な空に浮かぶ雲だったり・・
思い出の砂浜だったり・・
こういうのって自然と無意識でも頭で描いているもので
視覚の部分は割とやりやすいと思います。
視覚以外の五感も感じることの大事さ
視覚として写し出す事はかなり出来ると思うのですが、
次に【イメージング】に欠かせないと言われている
視覚以外の「五感」も使うという事。
僕はこの視覚以外の五感(聴く・嗅ぐ・味わう・触れる)こんな感じを
使う所が苦手でした・・・
思い描く一場面は頭でイメージ出来るのですが、その見ただけ終わってしまうので。
そこで簡単に出来る他の五感を使う意識としての
イメージをしていきましょう！！
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少しづつ出来る事からイメージしてきましょう
さっきの海を五感を使ってイメージングしてみますと、
視覚までは出来ているので、次に音を感じてみて下さい。
・・波の音が聞こえますか?船の音だったり・・・
カモメの音だったり・もしくは人の声だったり・・
嗅ぐについては、どんな匂いですか?
潮の匂い?ココナッツのような匂い?笑
なんとなくでも感じれる範囲で大丈夫です！
触れるイメージでも砂浜を素足で歩く時の足の触感?
海の水を手で触った感じとか・
こんな感じで少しづつゆっくり五感を使ってイメージをしていくと
面白いですよね！
イメージを活用は筋トレにも
このイメージングを活用する事で、
筋トレでも特に重い器具を使わなくても軽いもので十分鍛えられる様に
なりますし、筋トレ効果も上がると言われています！！
更にスポーツでもパフォーマンスアップにも繋がる
【イメージングトレーニング】にも活用できてきます！
先ずはその中で大事な五感を使うという事を書かせて頂きました！
少しづつ楽しくイメージを活用していきましょう！！
ありがとうございました！
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