【脂肪燃焼】を狙うならスクワットが王道?!だけど頑張らずコツコツ

こんにちは。

 

今回はスクワットについての事を書いていきます!

脂肪燃焼を考えていると、大きな部位である下半身の太ももの

筋肉を増やして行くことで、それこそ燃えやすい?体になっていくと思うのは

下半身に7割の筋肉が集中されているという事があります!!

 

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先ずは自重から始めた方がフォームを固める面でも凄く大事です!

僕はこの動画を参考にして行っていました!

ポイントとしても膝が足のつま先よりも出ないように、

お尻を引いてくるイメージでやると太ももの裏側に負荷が掛かり

張った感じが確認出来ればしっかり効いてる証拠です。

 

そして動画でも言っている様に、ゆっくり動作が筋肉への負荷を掛けて行くことに

繋がるので、やっぱゆっくり動作で行うことが先ずは大事ですね!
(最初の内は結構きついです!!笑)

 

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最初の内はめちゃキツイですが焦らず頑張らず。。

 

これを意識して最初の内は、その日にやったら二日空けて行うペースが

良いと思いますが、筋肉のダメージや筋肉痛などが人それぞれなので

まだ痛みがあったりしたら痛みのない範囲までは休めた方が良いです!

 

ぼくは初めの内は二日間くらいの筋肉痛がひどかったのですが、

それでも関係なしにしていたのが自分へのストレスでもあったので

焦らず楽しく続ける事で自分を労わりつつやっていきましょう!!

 

そしたら筋肉も育つし、脂肪燃焼へと燃えやすい体にもなって行くと

思います!!

 

先ずは10回3セットを目安で始めてみて下さい!!

ありがとうございました!

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