ビビリで筋トレ初心者の僕はフリーウエイトエリアに入りづらい悩み

こんばんは!

 

今日は週一回のパーソナルトレーニング日でした!!フリーウエイトを出来る場が有難いです!!

というのも僕の通っているジムではフリーウエイトスペースもダンベル等もなくてマシンのみだからです…

 

※筋トレ初めたての頃はマシントレが良いけど・・・・

初心者の僕や高齢の方や、女性のそこまで筋力的に鍛えてない方は、マシントレが良いらしいというのは可動が一定方向なので、鍛えたい箇所を狙って筋力アップ出来るし、重量の上げ下げも簡単だし安全という利点からマシンが最初は良いのですが、最近少しずつ筋力も付いてきたしフリーウエイトがしたくなってきたこの頃です・・

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ビビリな僕の切実な悩み

 

市営の体育館などのトレーニング室はフリーウエイトスペースがあるのですが、めちゃくちゃガチガチな人たちが占領じゃないですが長くいるので中々出来ないという・・・汗

更にめちゃくちゃ高重量をうめき声を上げながら筋トレしてるのでそんな空間に、ビビリで初心者な僕はあの場所には踏み込めない…。←弱過ぎですよね(笑)

 

先ずはダンベルから少しずつ!!

 

そこで今日そんなビビリな悩みをトレーナーに相談したところダンベルを使ってのトレーニング内容も教えて頂いたのでやってみようかと!!
物によっては2500円程で買えるので活用したいですね!!

ダンベルやケトルなら部屋のちょっとしたスペースで出来るので!!

 

 

 

特にこれは、片側20kgまで自由に設定できるので、購入したところ初心者の僕くらいなら、10kgでもキツいので、このダンベルがあればかなり鍛えられると思います(`・ω・´)キリッ

 

 

先ずはダンベルプレス・これは床に仰向けになって行うのもありですが

ストレッチポールを使うとより胸が張れるし可動域が広がるので効果的だなと思います!

 

次にダンベルデットリフト・これはハムストリングス腿の裏側意識ですね!

 

ショルダープレスは肩ですね!

 

こういった方法で他にも腕などダンベル片側20kgで十分活用トレーニングは出来るそうです!

特にフリーウエイトはバランスも大事も大事でどっちかに偏らない様に身体がそこで

反応するので体幹にも良いというので基礎的な筋力はマシンで付けていって

徐々にフリーウエイトへもトレーニングする事はオススメというかやっていきます!!笑

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でも早くフリーウエイトしたいんだよ!・・でも初心者だし・・

ぶっちゃけ正直にそんな基礎とかは良いから、フリーウエイトを俺はしたいんだ!・・でもフリーウエイトエリアに行くと初心者の自分が訳も分からない、やり方も分からないのに筋トレしても。。。
それにまだ軽い重量しか出来ないよなー。隣の若い兄ちゃんはあんな20キロダンベルで鍛えてるし。。。。なのにぼくは8キロとか10キロで腕が、、、、。お前そんな重量しか出来ないのかよ!って思われてそう。。。
ぼくはこんな事を勝手に思い込んでいました。だけど、実際にあそこは入りずらい・・・・って思っていませんか?

 

だったら自分の現状を認めて先ずはパーソナルをオススメ!!

そこで、自分の現状と早くフリーウエイトでガンガンやりたい気持ちも抑えつつ考えた末に、ジムでのフリーウエイトコースも申し込みしました!
だってやり方が分からないから、躊躇してたし、重量も別に最初の内は少なかろうがいいんです!!っていう気持ちで。

実際にパーソナルは事前に相談も乗ってくれると思いますし、自分の場合は筋力や日常での動きの向上したい中に、フリーウエイト系のトレーニングを入れてくれたお陰少しずつやり方から、重量も上がって行ける様になりました!!
今でも、正直にダンベルは12キロから15キロが限界ですが、以前に比べてフリーウエイトエリアに入ってトレーニングは特に気にせず出来ています!パーソナルでのトレーニング方法も役立てる事が出来るのも一つです!

正直、パーソナルはお金もその分掛かりますが、それ以上にトレーニングの質の部分や、これからの筋力向上するのに大事な知識も得られるので、初心者の方、フリーウエイトエリアに入りづらいって方はパーソナルを一度受けてみてはいかがですか?てか受けた方が良いです(>_<)

 

今日もありがとうございました!!

 

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