スロージョギングは痩せないの?どんな効果あるのか体験談口コミ

20代前半からダイエットや筋トレに興味を持ち始めて、30代現在も継続して出来ています。

身体を鍛えたりする事は、気持ちの面でも行動力やストレス等、小さいな事でも少しづつ良くなっていきました^^

その中で取り組みやすい運動が「スロージョギング」です。

ただネット検索すると、

スロージョギングはダイエット出来ない・痩せないという意見が多く見られました。

5年ほど何気に継続しているボクの体験談を交えながら書いていきます(^^

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スロージョギング運動だけでは痩せない!だけど結果的に痩せていく?

5年ほど飽きずに続けられているスロージョギングですが、結果的には痩せていける運動だと感じます!

ボク自身は元々標準体重より2㌔程オーバーしていた時に始めました。

それが約半年くらいで標準になったという感じですのでスゴイ効果がある!

という訳でもないと感じますが効果は出ました。

でも痩せない。ダイエット効果がないと言われる部分は何でか考えました。

それは言葉としてのスロージョギングだけでは痩せないという事だと思います。

どういうことなのか続けて書いていきます。

ここでは端折りますが、スロージョギングで運動しても、その分食事量を多くすれば痩せないのは分かりますよね。

ボク自身も勘違いしていた事で、

スロージョギングだけすれば良い思っても結果は上手くでません。

スロージョギングは楽に継続しやすい事が大切

運動の前に、痩せる為のダイエットには食事の改善だったり自律神経の部分の方が大切だと感じます。

もちろん食欲について、食欲が止まらないという悩みがある時にはストレスが関係しています。

過度な食欲とのストレスを緩和させるのに運動がとても効果的なのです。

運動も激しく疲れるランニングや、ダッシュの様に息が上がる運動は余計にストレスが起きてしまいます。

そこでスロージョギングなら会話が出来る程度、鼻唄を歌えるほどのゆっくりペースのジョギングです。

初めてやった人でも疲れるという感覚は少ないと感じます。

むしろ20分でも終わった後は気持ちよさを感じるくらいの運動だと思います。

ボク自身もストレスで食欲が抑えられない時は運動をしていませんでしたが、スロージョギングを始めてから少しづつ過度な食欲が収まりました。

 

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スロージョギングを始めてからの体験談や効果とは

・ストレス緩和が出来る。

・運動不足を改善できる

・メンタル面も良くなる。とても気持ちが良い。

・長く続けられるお陰で気づかない内に引き締まったと言われた。

ボク自身はストレスを抑制出来ることが何よりスロージョギングの効果が一番あると思います。

先ほどにも書いた事で、ストレスを感じたままいると余計に食べ過ぎてしまう事があります。

スロージョギングで直ぐ痩せるというイメージよりも。

健康面や気分が良くなり、結果的に痩せやすい状態になっていけると方法だと感じます。

他の方の口コミも調べました

他のスロージョギングをしている方の感想も気になり調べました^^

週4~5回。体重の変化は最近は変わらないが、腰痛がなくなったり、体の調子がすごくよくなった。

・30分ほどで試してから、辛くなさそうだったので。毎日一時間ほどやっています。
疲れがそれほどでない。

引用・https://www.diet-cafe.jp/2009/06/post-600_2.html

すごくリラックスできます。仕事でイライラしたり疲れたりしても、走ったらスッキリ。翌日に残りません。
体調に問題がない日は、これからも毎日走りたいです!

走ったあとの気分がかなり爽快で、どんなに落ち込んでても走ったら元気になるから不思議です。メンタルヘルス維持にも効果絶大!

引用・https://dietclub.jp/methods/23244.html

体重が減った痩せたというよりも、体調面やメンタル面の向上を書かれている事が多く見られました。

そして継続がし易いという事もありました!

まとめ

いかがだったでしょうか。

スロージョギングは痩せる為の方法というよりも継続的に出来、メンタル面に良い運動が結果的に健康面で良くなって気づいたら痩せていけるのではないかと感じます。

ただ最後に注意点として、スロージョギングを数か月継続出来てくると、飽きてくるという問題が発生します。

それを解決できる方法をこちらに書きました。

瞑想で飽きるスロージョギングを解決できる?

最後までお読みくださりありがとうございました。

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