筋トレと有酸素運動をバランスよくする事が大事な実体験したはなし
こんばんは！
筋トレとダイエットについて僕の実際の事を書いていきます!
目次
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ジョギングだけで痩せるという僕の間違い
昔の僕は有酸素運動さえしていれば体脂肪が減って引き締まると思っていたので
頑張ってジョギングをメインにしてやっていましたが・・・・
それが影響して逆に痩せにくい?燃焼の効率の悪い方向をしていたのが気がつきませんでした。。
昔
あれ。。。こんなに頑張ってジョギングを繰り返してるのに体重があんまり変化してない・・・(・・;)
それよりもそれがストレスで間食も多くなっている様な。。。。
昔
よし！距離を伸ばして、時間も30分だったのをもう20分追加してがんばろう！！！
こんな繰り返しを頑張ってひたすらしていました。。。
それがダイエットに関して間違った事をやっていたのが、健康番組的な物を見た時に
分かりました。。。。笑
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頑張らずに筋力アップして脂肪燃焼へ?
テレビの先生
先ずは体重を落とそうという事ばかりに気持ちが焦り頑張っては逆にストレスになってしまいますので注意してください！
そして有酸素運動だけでは脂肪燃焼には効率が悪いです！
筋トレ等で筋力アップをする事で脂肪燃焼効率が上がります。
そして筋トレはしないと筋力はすぐ落ちて代謝が落ちます
この何気なく見た番組がぼくの中での無理に頑張ってやらない事と筋トレの大事さを
改めて気づかせてもらいました!!!
振り返ったらその通り
頑張って無理してやっている時はストレス過多でそれが結局の後々に
響いて暴食へとなっていたんですね。。。
そしてその中でも身体の大きな筋力を占めている下半身を鍛える事で
代謝アップ向上に繋がるんだということ。
それから筋トレも入れながら有酸素運動をする事で適正体重にもなりましたし
汗の出かたも変わってきているので、バランスよく鍛えていきましょうという事を
今回言いたかったことです！！
下半身は勿論、上半身も一緒に鍛えて代謝の良い体つくりをしていきましょう！！
ありがとうございました！！
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