家でも出来る【イメージング】を使って筋トレに負荷を掛ける
こんばんは！
【イメージング】を筋トレにも取り入れようという事で、
少し負荷や何か物足りないな、と思った時がありましたら、
この【イメージング】を活用してみてください！
そしてジムに行って、器具を使わなくても出来る方法です！
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頭の中で筋肉を刺激するイメージで筋トレ
スクワットの動きは変わらずですが、
肩幅に足を開き徐々に腰を下ろしていく動作の時に、
誰かをおんぶしているイメージをもってグーっと下げていく・・
ゆっくり、ゆっくり丁寧にです！笑
次に上げてくるときに、誰かに肩を下へ抑えられている感覚とイメージで
腰をあげる動作をワザとゆっくりさせる事です。
常に頭の中で下げる時は大事な人を背負ってるイメージでゆっくりゆっくりと下げて、
あげる時も別に背負ってるイメージでも、抑えられて上がりにくくされているイメージでも
自分がし易いイメージなら大丈夫です！！
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単純にやってるよりもイメージしながら
以前にもスロートレーニングの記事を書きましたが、
単純にスロー動作よりも、この頭の中で一旦落ち着いてから
自分の中でイメージしてから行う事で、脳への信号とか脳を騙す?事で
自重であってもトレーニング効果はかなりあるということあるそうです！！
段々とスクワットが慣れて来た時からこのイメージ方で、
トレーニングをしていました！
筋肉が刺激されて負荷が掛かっているイメージで！笑
ジムに行く時間がなかったり、僕の様に内気な性格での事情でジム嫌いな人は
お金も掛からないし、効果もアップするこの【イメージング】を
活用してみてください！！
そして、イメージしている時とそうでない時の違いも試すのも
キツさとか、やった後の筋肉の刺激具合とか確認出来るので
やってみて下さい！
その違いとかが楽しくなってきますよー☝( ◠‿◠ )☝
なにか参考になれば嬉しいです！！
ありがとうございました！
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