自分嫌いから自信がなくなっても、心身を撫でる事で、あなたらしい生き方ができることをお伝えします

• 2018.8.22
• さとう式リンパケア, 人生
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さとう式リンパケア「足指ワイワイ体操」はダイエットや精神安定も?

これまで幾つものダイエット方法をボクは試してきました。

 

その度に挫折してしまい悩んでいる時に気になった体操があります。

 

それが、「足指ワイワイ体操」さとう式リンパケアでの体操です！

 

さとう式リンパケアを初めて聞いたあなたへ→関連記事：生きづらいしんどい気持ちを治す 揉まないさとう式リンパケアとは？簡単にまとめました

 

足指ワイワイ体操は、足指をクルクルと優しく外側に回していく体操です。

なんでこれがダイエットになるんだろう？　という疑問があったので、調べた事を書かせて頂きます！

足指ワイワイ体操やり方

 

 

 

これを読んでくれているあなたはさとう式リンパケアをご存知の方でしょうか・・?

 

もしもさとう式リンパケアを知らないのでしたら、、、

 

簡単な説明として僕たちの身体は、筋肉を押してたり揉んだり引っ張ったらその場では一旦は気持ちがよいですがそれは逆効果で、筋肉は固くなり余計に疲労感やストレスへとなっていくのです！

 

リンパマッサージとかって、強く押してリンパを流して〜みたいな感じではありませんか？

 

マッサージも強く揉んで〜みたいな。。。

 

そのときは気持ちが良くても、強く揉んだりされている分、ダメージは蓄積され筋肉は更に固まってしまいます。

 

なので、軽く触れたり、撫でたり、揺らしたり・・・。

今回の足指ワイワイ体操とはすこし話がずれてしまうので、戻しますが。

 

さとう式の基本の中の一つに　押さない：揉まない：引っ張らない　があります。

 

動画を見ていただいた通り、かる〜く足指をもって外側にクルクルと軽く回すという事でだいじなのです。

 

足指ワイワイと血糖値の関係?

 

さとう式リンパケアインストラクターの方々が色んなブログや、フェイスブックなどで試さていて気になった内容から、食後に行う事で、血糖値上昇が穏やかになる。　

というのがダイエットに繋がるという訳なんですね。。

 

血糖値の急上昇、急降下をくり返すと、太りやすくなるだけでなく、
動脈硬化、糖尿病のリスクが高まったり、精神的に不安定になったりすることも。

最近の血糖値を正確に測る技術の進歩によって、食後すぐに、軽い運動をすることで

血糖値の急上昇をふせぐことができると分かってきました。

運動、と言っても、激しいスポーツなどではなく、
ウォーキングのような軽い運動がおすすめされることが多いようです。

出典：https://www.mimitabumawashi.com/douga/waiwai/

補足として、食後に軽い筋トレをすれば同じように血糖値上昇を防ぐという効果もあるのです。

 

しかし一度昔試していた僕でしたが、、、とにかく続かない・・・という結果でした。。。

 

めんどくさくなっちゃうし、、、仕事終わりで疲れているから一々出来なくなってしまうという。。。

なので食べた後に軽く腕立て伏せでさえ三日坊主という(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

 

 

その点、この足指ワイワイ体操ならその場で楽にテレビを見ながら出来ます。

 

それがストレスにならずに出来るのでは無いのか?という気持ちになりました！！

 

そもそも食べ過ぎはストレスから！足指ワイワイはそれも解決?

 

まず前提として、食べ過ぎてしまう事が体重の増加の原因ですよね。。

 

そしてもっと深く掘り下げると、食べ過ぎてしまうその原因はなんでしょうか・・・・?

 

僕の場合は兎に角　ストレス　なんです。。。笑

 

昼間のうちに起きる、緊張、仕事、人間関係などのストレスが自律神経のバランスを取るために過食や食べ過ぎてしまう事が大きな原因なんですね。。

 

そういった精神的なストレスの開放にも、まさかの足指ワイワイが効果的なのです(｀・ω・´)ｷﾘｯ

 

足先(親指：母子指)から頭のてっぺんまで筋肉は繋がっています。

 

足指をクルクル回すことで全身の筋肉が緩み、呼吸がしやすくなる事も分かってきています。

(さとう式をマスターしている方が見ていたら説明が雑で申し訳ありません・・・)

 

兎に角、身体がゆるめていく　事が精神的にも安定しやすくなり良いという事なのです！！

 

そういう僕は、現在ブログを打ち込みながら足指を一分程度軽く回しただけで、ふくらはぎがやる前と比べてぷにょぷにょになり、やった方の足が軽くなりました笑

 

小さな変化でもゆるんでいる証拠なので、小さくても変化を感じる事でよりゆるみ易い感覚になっていきます。

 

追記ですが、ストレスケアとして仕事終わり、帰宅後におすすめの足ツボ動画を作成しました。

疲れてヘトヘト。。なんか元気が出ない時にも癒しの時間を作ってみて下さい！

そして終わった後に感じた感情を確認することが大切です！

気持ちいい感じや、ちょっと身体の感覚が軽くなった！とかなんでも構いません。

変化を感じる大事さとは→セルフケア出来るさとう式リンパケアが効果なしと感じる時に試したらよかったこと

 

最後に、実践するしかない！

 

ここまで書いてきましたが、正直まだダイエット効果的なものは分かりませんが、いざ検証してみます！

 

なにか効果的なものを感じた時や、数値として出せたら今後報告させて頂きます(｀・ω・´)ｷﾘｯ

最後までお読みくださり有難うございます。

 

ボクは自信が持てない事にストレスを感じて自己嫌悪の日々でした。

将来のやりたいことも分からなく、不安の日々がリンパケアを通して少しづつ見え始め気持ち的にも余裕が出て事を詳しくまとめたので、気になった方はこちらをご覧になって下さい！