仕事で緊張してミスを連発…リラックス方法は撫でることだった

緊張から仕事のミスが多くなったりして悪循環になったりしますよね・・

僕もよくやっていて落ち込んで帰ることも多かったです・・・

 

そういうときは一度リラックスするのが大事でしたが、そうはいってもなかなかリラックスできませんよね。

 

でも僕も驚いたのですが、そんな時に腰を撫でるセルフケアをやることで、とても僕的に身体の緊張が取れたり、楽になったり呼吸もしやすくなりして、これはスゴイと感じました。

 

そんなケアをご紹介いたします。

 

簡単なさするだけのケアなのに心地良くなって行く!それが実感出来る。

島根県で活躍されているさとう式インストラクターの先生が動画で紹介してくれていた さすさすケア という内容です。

 

 

動画でやられていたのは、骨盤の内側とお尻を挟む様に両手でやさしく さすさす撫でる を数分繰り返していくうちに呼吸の変化や身体が楽にゆるむ感覚が分かってくるのです! 

引用:https://tokusengai.com/_ct/17250798

 

少しの変化を感じることでどんどん良くなっていく!

セルフケアをする中でとても大事と言われている事は、ケア後の変化を感じる 事です。

ケア前に足の軽さとか、呼吸の感じを先ずは自分で感じてからすると、ケア前とケア後の変化が分かるのでやってみて下さい。

 

このさすさすケアを知り日常で取り入れていたら 先ず呼吸が楽になった という変化を感じる事が出来る様になり、それが嬉しい感覚に繋がりました。

 

初めは小さな変化を見つけて感じていくと、段々と肩が楽になった!足が楽にスムーズに歩けて仕事のスピードが上がった!という良い方向へ進み出している感じもします!(・・すこしづつですが)

 

動画で言われている事でもありますが、小さな変化を感じていくとそれが段々と変化を感じる感度が上がってくるのです!

 

まとめ

仕事でミスが続くとさらに焦ったりして余計に緊張してまたミスをする・・・

という悪循環は本当につらいですよね・・・

 

でもそんなときには、いったんトイレにでも駆け込んで、職場でも簡単にできるこのケアをしながら、ゆっくり深呼吸をしてみてください。

さすさすをして、疲れとかストレスでギューッとなっている身体や気持ちを解放させてあげる事が、落ち着いてミスなくできるコツだった。。と思います。

 

 

最後までお読み下さり ありがとうございました。

 

追伸:

僕は過去、仕事での緊張やストレスから、家に帰ったら夜中に甘いものを暴食してしまい、太ってまたダイエットして、

でもダイエットのストレスでまた過食して・・・

という悪循環で自分が大嫌いでした。

 

でもそんなところから、今はダイエットしなくても標準体重で、少しずつ自分を好きになって行くことができるようになりました。

そんな変遷について、こちらに書きました。



  5mail

  5mail

 

  5mail

 

  5mail

 

  5mail

 



*プレゼントLINEのお知らせ*

  友達登録で、撫でるだけでダイエット出来るセルフケア電子書籍をお届けします。

こちらから友達申請できます!





関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

撫でるだけでダイエットできます

プレゼントLINEはじめました!

友達登録で、撫でるだけでダイエット出来るセルフケア電子書籍をお届けします。

こちらから

ページ上部へ戻る