自分嫌いから自信がなくなっても、心身を撫でる事で、あなたらしい生き方ができることをお伝えします

• 2021.8.7
• 人生
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不安や焦りから始めた瞑想１００日経過しました。変化や大切な気づきの日記

この記事をお読み下りありがとうございます。

自己流で始めた瞑想ですが、約１００日が経過しました。

その時に感じた気づきや感情はTwitterで書いていたので、振り返りを此方でまとめてみました。

１００日を通して自分の考え方が変わった所や、大切な気づきもあり書いていきますので、最後までご覧になって頂けたら嬉しいです。

１００日を通して結論から

瞑想のきっかけは、ボク自身の不安症傾向や、焦りと不安、漠然とした生きづらさをどうにかしたかったからです。

→瞑想を始めたきっかけは此方で書いています

１００日が経ち結論から言うと、瞑想を日常で取り入れてきた事で、上記のような漠然とした焦り不安に゛対応できる゛様になれてきたという事があります。

ボクの今までの考え方は、不安や焦りを無くそうとする事に努力していましたが、それは自分を疲れさせ、余計に自分を責める事になっていた様に思えます。

数十年間感じていた慢性的な苦しい考え方から、ほっと心が軽くなり、心の余裕を持てる様になれてきた事が瞑想を通しての実感です。

頑張って不安や焦りと戦うより、不安や焦りが来ても大丈夫。と自然と自分の中で対応できる事が多くなってきました。

心の余裕が生まれてくると、いつも焦りの中で仕事をしていましたが。

周りを見渡せるようになっていき、やらなく良い事、急がなくても良い事も分かり、終わった後に感じる精神的にどっぷり疲れる様な感覚が少なくなりました。

それと呼吸を繰り返していると、単純に気持ちが良い！身体もすっきりした感覚になれるからです！

気付くことで心の余裕や空間が生まれてくる

先ほどにも書きましたが。

ボクは怒りも不安も焦りも、ネガティブな感情が自分を苦しめるダメなものとして考えてきたので、「無くしたい」とずっと思い込んできました。

自分の嫌な外見を変えたいから急激なダイエットに取り組んだ事もあります。

嫌な感情を感じたくないから見ない様にして逃げ続けた事もあります。

部屋で例えると、いっぱいの物で覆いつくされ息苦しいけど、片付けをせずに逃げている様な感覚です。

嫌な感情が襲ってきたら、嫌な感情を引きづり続け、他人に嫌な態度を取り、そんな自分を嫌な奴だと責めてきました。

焦っている感情が襲ってきたら、感じないように余計な仕事を増やし、更に自分を焦らせる出来事を作り出し自爆していました。

瞑想を通して゛気づく゛だけ゛気づく゛事が大切だと感じます。

会社で嫌な感情に振り回されたら、あっ、と気づく事で、いったん問題から離れる事が出来ます。

それ以上に今まで問題だと感じてきた事は、自分が勝手に作り出しているだけだった。

という気づきもありました。

上司の顔色を見て焦っていたのも自分が勝手に作っていただけ。

忙しさも冷静に見れば対処が出来る事が多くありました。

本日は自分の内面を観れて無く、
ただ焦ってイライラ☁️

目の前の現実はいつもと変わらないのに、勝手に落ち込んだり、周りと比べて惨めに感じたり。

そこで一旦立ち止まり
自分の内面と、
身体の感覚に気付こうとしただけで、
心の固い、苦しさが緩まった

自分に気づいてあげるだけ

瞑想56日目

— DAIKIメンタルのリバウンド地獄/ゆるく生きていく (@wwww010107) April 20, 2021

と言いつつも、長年のクセもあるので、コツコツ練習だと感じます。直ぐには変わりません(笑)

瞑想は特別なことではない

瞑想について他にボクが大切にしている事を書かせて下さい。

単純に「瞑想」と聞くと、何か特別なもの。というイメージがボクにはありました。

以前「ヨガ」にも興味を持ったことがあります。

一度YouTube動画などで見よう見まねでヨガを日常で取り入れた事がありました。

その理由として、ヨガをしている事が特別な事をしていて、どこかカッコイイみたいな感覚があったからです。(笑)

結局続きませんでした。実は瞑想も二、三年前からやっては辞めを繰り返していたのもあります。

それは何か特別な時間を作って行ったり。

特別な何か気持ちを得たい目的の方が強かったからかもしれません。

恐らく瞑想も同じように目的が逸れてきたら辞めてしまうかもしれません。

瞑想は一朝一夕では無く、何か特別なイベントでもなく、日常にある気づきの練習だという事です。

ボクが行っている瞑想は、もしかしたら間違っているかもしれないし、瞑想とは違うと言われる事もあると思います。

でも自分で納得出来て、日々気づける事もあるので、それでいいと思っています。自己満足の様です。

なので？何か特別な方法でも無く、日常の隙間時間で座って呼吸を観て繰り返す。これがボクの行っている瞑想です。

日常の頭の中は「今」にいない様に、色んな声を掛けてくる。

早くやれ。ちゃんとやれ。もっと成長しろ。
と、自分に対して頭の中の声が囁く。

無意識に焦る。
いつの間にか不安になってる。
だから忙しくしていないと不安。

実践出来る日常がある。
足元を見る。練習練習。

瞑想92日目

— DAIKIメンタルのリバウンド地獄/ゆるく生きていく (@wwww010107) June 23, 2021

最後に

最後に振り返りとして。

どうもブログで書いていくと、気づきや、効果といった事は分かった風な感覚になってしまう事があり、瞑想をしてこんな変わりました！という誇張した感覚になってしまわぬ様に意識しました。

変化や気づきは書かせて頂いた事が素直な事ですが、毎回同じように良い気づきがあって、気持ちが楽になるといった訳でもありません。

それでも日常の中にある一つの習慣として行えています。

瞑想というと、怪しさや難しさのイメージの方が強い気がするので、気軽な呼吸時間という感覚です。

自分への記録用として、そして同じように心に詰まりがあり、漠然とした焦り不安で悩む方にも何か参考になって頂けたら嬉しいなと想い書きました。

最後までお読みいただき有難う御座います。