瞑想を始めて二週間目に感じた変化と気づき【不安症傾向などについて】

瞑想を始めてから約二週間目に入りました。

瞑想の効果や変化を感じ始めるのは8週間=二ヶ月くらいが必要と言われております。

二週間という短い期間で、効果や変化を感じられているのだろうか?なんて感じですが、ボクなりに気づいた事など変化を書いていきます。

動画にも撮りましたが、話す内容が伝えわり難い事もあるので此方にも文章で書いていきます。

瞑想は少なからず気づきがあった

瞑想は一日5分から10分の呼吸瞑想 マインドフルネス瞑想やヴィパッサナー瞑想をやり始めました。

動画でも言っているのですが、家で一人の時は雑念が沸かない事が多く、今でも続けていられているひとつです。

でも、会社など外で感じるストレスをケアしたい事が目的でもあるのですが、どうしても家とは違い雑念ばかりが襲ってきます。

 

会社の休み時間に始めたての瞑想は5分ですら長く、苦痛感とそわそわ感だったりが頭の中を占領していました。

誰か来るんじゃないか・・・。休憩後あの作業しないと。あの人。。。。。など。

 

常に頭の中は不安や焦りを感じさせていた状況を自身が作っていた事に気づきとしてありました。

これは瞑想を始めなかったら気づくことが出来ず、小さな事かもしれませんがボクにとっては変化と気づきになりました。

ブログを見て下さる方に一応書かせて頂くと、ボクはリンパケアの身体を癒す、ケアする資格をとっております。

それにも関わらず、自分が思っていた程自分をケアする時間が持てていない事にも気づきがありました。

 

不安症な頭の中は自分が作っていた

自分の悩みの中で、他人に気を取られ疲れ落ち込んだり、常に忙しくソワソワさせていたりしていた頭の中。

日常の5分という短く感じる時間でも、しっかりと休めさせていなかった事が原因でもあった事の気づきがありました。

何気なくスマホを触ったり、パソコンを開いたりしている時にも自分の頭の中は忙しく思考がグルグル。

 

呼吸に集中しようと決めた5分後の頭の中と心は、波が穏やかに感じる事がわずかにあり、頭と心は休める時間を持ててきます。

これが自分を休ませている事だと分かりました。

瞑想をし始めた事で、ボクの中では大きな変化です。

 

これを自分が見返した時にまたどう思うのかな。

 

自分への記録用の内容をここまで見て下さった方がいましたら、ありがとうございました。



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