イライラが収まらない。運動や身体を動かす以外でも効果ある方法は?

昔から訳の分からないイライラが襲ってきたりする事が多々あります。

最近では少しづつ減ってきてはいたのですが、、。

 

数週間ほど前から周りの人が目につく。

意味のないイライラを感じる。

少しの言動でも耳障りに聞こえてイライラする。

ブラックなネガティブな感情に引きずられていました。

 

散歩やウォーキングで身体を動かせばストレスやイライラが減る事がありましたが。

今回は何故か身体を動かしても、運動以外の時間が周りの事に気をとられてはイライラするの繰り返しが長かったです。

 

そこで、ある事を怠っていた事に気付きました。

それが自分が自分を褒めたり、労わること。声をかけてあげる事。

 

自分の中にいる小さな自分を優しくなでる様に向き合う時間を作ると、だんだんブラックな感情が薄らぎ始めました。

 

何かに理由を付けて忙しくしてたこと。

頑張ってなにかをする事。

そういう時は、イライラが起きてきます。

 

もし、あなたがイライラが収まらなくてどうしようもない時は、自分に優しくする事をしてみてください!

もう一人の小さな自分を優しく心でなでるイメージですと、穏やかになっていきます。

 

多分、あれがダメこれがダメ。

こうしなきゃ。昔からの自己否定を繰り返してきたボクも含めてこれを読んでくれてるあなたも当てはまるかと思います。

自分をなでる。優しく語りかける。

改めてまた再確認しました。



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