仕事のストレスが原因!夜の食べ過ぎる癖をやめたい解消方法!

やっと仕事が終わり、張り詰めていたストレス状態や疲労から開放された反動で、夜ご飯やお菓子を爆食いしてしまう近頃・・・

 

それ自体もホントはしたくないんだよ〜という本心。。

 

だけど・・・どうしても食べて、食べての繰り返しが癖になってしまっているあなたへ。。

 

僕も同じ経験者なのでそういう衝動や食べ過ぎる事への癖を、少しづつ抑えていく法を書いていきます!

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いきなり辞めずに少しづつ

 

なんとなく分かると思いますが、今までのストレス食いはあなたの中で癖になっている部分もあり、それをいきなり辞めたらリバウンドと同じ現象が起きるのは想像が付きますよね( ´艸`)ムププ

 

なので、少しづつ。少しづつ。。。

 

日頃のストレス状態を認識する事が大事?

 

あなたは、日中仕事でのストレスを自分が感じてる〜って事をちゃんと実感していますか・・・??

 

もしかしたら知らない間にストレスが掛かり、それが過食の原因になっている可能性は凄く高いです〜(~ヘ~;)ウーン

 

今までは、無意識に爆食いしていた事の原因は、日頃のストレスなんだと自分で認識すると、そこで一旦自分の中で落ち着く感じがすると思います。

 

訳も分からず、ただ食べたい衝動がきて、いっぱい食べるというサイクルだった今までから、そこで一旦立ち止まり認識する事で、冷静に自分を見れる事は大事だと感じます。。。。

 

とは言うけど、気持ちの面のほかに方法は無いの?

 

という僕も色々試してきました。

 

食べたい時にジョギングをするとか、腕立て伏せとか・・・

 

一瞬は食べたい衝動が収まりますが、また数分後には同じような感じに戻るので、僕には合いませんでしたが、、、食べたい時に運動をするといいとも言われているので、、、あなたに合うか試してみて下さい(*^-^)

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僕が食べたい衝動を抑えられている二つの方法?

 

実際に、僕自身が今までの更にストレス原因になっていた、過度な食べたい衝動が収まりつつあるのは、二つ考えられる事があります。

 

一つ目が、とにかく水を意識して飲む事。

 

これは良くダイエット法にも出てくるお話ですが、一日2リットルが目安というのは良く聞く事ですよね。

 

しかし僕と同じように工場仕事や立ち仕事のあなたなら、3ℓ位(飲み過ぎは悪影響ですが)を一日にチョコチョコ飲むと自然と抑えられている感覚があります。特にタイミングは食事前をいつもより多めにとる。

 

二つ目がさとう式の足指ワイワイ体操です!

一応やり方を参考までに

足指ワイワイ体操は食後の血糖値上昇を抑える効果があるという事で、気分のリラックス効果もありそれが過度な食べ過ぎを防いでくれる!という事なんですな。

 

やるタイミングも、夜ご飯前と後に行うことで、僕は今まで癖のようになっていた過度な食べ過ぎが少しづつですが収まってきて、食べ過ぎた事への更にストレスだった気持ちもなくなってきたので、余計におすすめしたいんです(*^-^)

 

 

まとめ

まとめますと、、、なによりあなた自身が先ず、ストレス状態が掛かっていると認識する事が大事な気がします〜。。

 

そこから一度冷静になって、自分を見つめたり、どうしても食べたいーー!!とかなったらこれはストレス食いだな・・・って思いながら食べる事も自分の中で冷静になれている部分です。。

 

なので、いきなり直ぐにやめたいからやめる!とすると、絶対に気持ちのリバウンドがきていつのまにか食べてしまい、後悔からまたストレスという事にならないように・・・

 

先ずは水を多く取ることや、気になりましたら足指体操もオススメです〜( ´艸`)ムププ

 

有難うございました。

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