散歩やウオーキングが続かないボクが出来る様になった散歩方法は?

歩く事や運動が、身体やメンタルにも良いと言われるのはご存知でしょうか?

でも散歩やウオーキングって地味だし面倒くさくて続かない・・・

なんていうことはありませんか?

ボク自身が途中で飽きてしまうので、散歩とかウオーキングは一年前を思い出してもやっていませんでした。

それに散歩をしても意味が無いって思っていた時期もあります。

 

そんな散歩をまた始め様と思った事と、今は日課にもなってきているウオーキングですが。

なんで続けられているのか動画も合わせて書いていきます。

 

 

散歩をすると気持ちのメンタルが良くなっていく

 

 

これはメンタリストのDaigoさんが紹介していた内容で、5分でも軽い運動をすれば落ち込みやすいメンタルが改善出来ていくというのです。

運動といっても5分位の散歩で十分という事でした。

現代病?の座り過ぎがメンタルにも良くないというのもありましたので余計に興味がでました。

落ち込みやすくてメンタルがグラグラなボクも含めて、これを読んでくれているあなたも散歩をするメリットを聞けばやってみようかなって思ってきませんか?

 

だけど続かない悩みをボクはどうしたのか?

 

5分位なら初めの頃はやってみようと思えても、それを継続するのが難しいと感じます。

続かないボクの悩みは飽きてしまう。つまらないでした。

つまらない、飽きた・・という気持ちが続いたり。その気持ちが染み付いていると中々楽しいという気分にもなりません。

ストレスにもなっていきます。

 

それを解決?出来てきているのが、、、今の感覚に集中しようと意識をし始めたからでした。

今に集中する というのはマインドフルネス瞑想?に近いイメージです。

風の音を意識的に感じてみる事や、歩いている時の自分の呼吸がどうなっているか感じてみるのです。

歩くことに集中する歩行瞑想なんて事もあるくらいなんですね。

といっても直ぐにボクは出来ませんでした。

ストレスの気持ちもありました。

 

でもそんなつまらない気持ちを感じる という事も初めはしていました。

ボクはつまらないと感じている。。。という様に(笑

バカらしいと思いますが、小さな自分の気持ちを感じて少しづつやっていく事で今ではなんか解決出来ています*^-^

今日も休みの時間に小さな公園を歩いてきました。

動画に風の音や鳥の鳴き声、歩く音なんかも入っているので見ていただけたら嬉しいです。

 

最後に

 

散歩やウオーキングは気持ちの良い事だと感じ始めたのはここ数ヶ月前からです。

むかしは全くそうは思いませんでした。

でもメンタルにも良いし、軽い運動にもなります。

更に心地よく感じられます。

そうなったのも、意識して今を感じる という事を始めたからでした。

あなたも散歩が続かない、面倒な気持ちが出る時はゆっくりでもいいので自分の今を感じてみると、少しづつ気持ち良く出来てきますよ^-^

 

最後までお読み下さりありがとうございました。



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