ストレス食いを減らす為には?ストレス食いの原因や改善していくには?

ストレス食いをしてしまう。。

それが自己嫌悪に繋がり悩んでいる、昔のボクの様な方に向けて何か少しでも解決出来ればと今回書こうと思いました。

 

ストレス食いはどんな時に起きますか?

 

嫌な事が起きた。

仕事で疲れた。

ストレスがかかる事が多かった。

 

昔ほど今は少なくなりましたが、、、これはボクが殆ど当てはまる事です。

特に慣れない満員電車に乗った時や、残業したくないのに無理して頑張って帰った時などストレス食いをしていました。

 

ストレス食いがなぜ起こってしまうのか?という事を考えた時はありますか?

今更になってボク自身は考え出したのですが、、、。

 

ストレス食いをするのは人間だから自然な事

 

ストレス食いは人間だから自然な事 という事が分かりました。

 

自律神経?というと難しく感じるかも知れませんが、リラックスして平常心の時は副交感神経が優位になっています。

でもイライラしたりストレスが掛かって緊張したり興奮したりする時は逆に交感神経が優位になるのです。

 

人間はイライラとリラックスを自然にバランスを取ろうとするのですが、、、

イライラして交感神経が優位になっていると、それを落ち着かせようとバランスを取ろうとします。

 

それがストレス食いをする事で、ストレスを発散?和らげる為にバクバクと色んな物を食べてしまう事になるのです。

こんな事を昔は知ろうとも思わなかったので、なんかどか食いしたい気分だなぁ、、、とか。ストレス食いを自然にしてたり。。

 

これを読んで下ってるあなたはどうでしょうか??

ストレスを無くす和らげる一つがストレス食いをしているという事ですよね。

 

もしストレス食いをどうにかしたい と感じましたら、、、というかボクがどうにかしたかったのですが。

 

そこで試しているのが、、、ストレス食いをしたくなったら 食べる事以外でストレスを和らげる方法?です。

これって多分すごく難しく感じますよね。

それにいきなりは多分無理です、、、。

 

ストレス食いをしたくなりそうだな・・・と感じたら?

 

例えばストレス食いをしたくなったら、ボクは身体をそっとゆるめる為に首筋や胸をササッと撫でたりしています。

 

関連記事:ストレス食いが止まらない。ダイエットせず減量した驚きの対策法とは?

 

なでる事は筋肉がゆるむ事にもなりますし、触れる事で優しいホルモンが身体に出るのです。

 

それと、、とりあえず歩いてみる?

冬に時期は寒いですが。。

軽くでも動く事で身体を循環させていくと、少しずつストレスが減らされていく様な感じです。

部屋の中を5分間歩くだけでも良いと思います!

 

最後に

 

ここまでお読みくださって頂き有り難いです。。

でもこのストレス食いは正直小さく良くして行くことが大事です。

いきなり辞めようと決めたり無理をすると返ってストレスが掛かりまた同じようにストレスでバク食いをしてしまいます。

 

ボクの苦い経験です・・

 

ボクもまだストレス食いをする事がありますが。。。

少しづつですが改善されてきていると感じます。

 

なにか少しでも参考になれば嬉しいです。

ありがとうございました。

 



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