筋肉をゆるめる方法＊さとう式のキラキラグーパー体操のやり方をご紹介します

筋肉をゆるめる　為に押したり揉んだり引っ張る事で逆に筋肉を固くしていく。という事を前回から書かせて頂きました。

そもそも筋肉をゆるめる事を体感された事はありますか？？

僕は、、、さとう式リンパケアを知る前には、なんとなくゆるめるという事の大事さは頭では分かっていましたが、やり方は分かりませんでした。。。

たしかに、マッサージやストレッチの後には気持ち良さはあるかもですが、、、特に普段から緊張が出やすい人や、いつも頑張ってしまう人はゆるめる感覚が掴みにくいんじゃないかな、、、と感じます。（僕がそうでしたので。。。。）

なので、さとう式リンパケアで大事なゆるめる感覚が分かり易くするためには?とか、簡単なゆるめる体操　なども今回書いていきます！

先ず筋肉がゆるんだ感覚って人それぞれは違いはあると思います。

さっきも書きましたが僕はマッサージとかストレッチではあまり気持ち良さとか、ゆるむ感覚ってあまり感じないのがありました。。。でも人によってはマッサージ後がゆるんだって感じる人もいますよね。

人それぞれはありますが、、、多く一般的な感じで分かり易いのが、仕事終わりで疲れた時に入るお風呂とか、、もしくは温泉に浸かって、はぁ〜〜。。気持ちいい。。っていう感覚（笑

あとは疲れてお布団に入って寝る前の脱力感みたいな時も、はぁ〜〜。。っていう、溶けていくイメージ分かりますか？？

これに近い感じが、筋肉や身体がゆるんでるって感覚だとさとう式を学びながら感じた事です！

そのゆるめる方法は、とにかく自分の身体に優しくふれる事なのです！

そうは言っても最初僕は感覚が掴めませんでした。。でもさとう式のインストラクターの先生がアドバイスしてくれた、「自分の身体を宝物の様に扱ってみる」って聞くと、、、なんだか優しくふれたり、触ろうっていうイメージが付きやすくなりました。

赤ちゃんにふれる時や、小さな動物とか？には優しく優しく撫でたりさわったりする事があったら、そのイメージで自分にもそうすると分かると思います。。。

例えば僕の場合は、人前で話すときや一対一でも緊張してるなぁ、、、となり、息苦しさや、身体が固くなるのがわかるので、優しく胸のところに手をフワッとあてて呼吸すると、なんとなく落ち着く感じがします。

最初はちょっとした休憩時間にコッソリ、胸や肩に優しくふれて、ふぅ〜。。とゆっくり呼吸をしたりしていました。

もし仕事の合間とか、休憩がてらやってみて下さい。。。少しだけ楽になった感じがすると思います。

でもなんども言いますが、強くふれたり、頑張って呼吸すると逆にゆるむという感覚から離れて、固く苦しくなっていくと僕の経験ではすごく感じます。

一生懸命にゆるめようと思いすぎると、逆に固くなってしまいますので、気持よさとか、心地よさがちょっとでも、やる前とそうでない時と比べて感じたら　身体がゆるんでる　証拠なのです！

これはさとう式リンパケアでの、筋ゆるという一部での体操ケア方法です。

筋ゆるとは肩こりがひどい人、身体がカチコチで固い人は通常のリンパケア「耳たぶ回し」「腕回し」をする事もキツイと感じる人が多くて、そんな人達のために先ずは筋肉をゆるめることから　行うケア方法です。

いくつかある内の一つ、キラキラグーパー体操です。

さとう式では上から下へ順々にゆるめる事で、縮こまった身体が潰れてしまっている人間の内部を少しづつ広げてく事をしています。

ですので、動画の通り頬→首筋→胸→背中でゆるめる事で、広がっていくという流れなのです。

この優しくふれて呼吸してゆらす（グーパーキラキラ）というのは、普段から身体が固い僕でも肩が楽に上がったり、軽くなるのを感じる事ができるケア方法です。

動画の通りやり方はありますが、自分の心地良い感じを感じながらケアをしてく事が初めはおススメです！

最後までお読み頂きありがとうございます。

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