30歳前メンズの頭皮ケア実践!日頃ケア方法であによべ体操?

30歳になるにつれて段々と外見でも少しづつ衰えてきたな〜って、少しだけ感じてきたりしていませんか。。。。?

 

特に髪の毛は外見や見た目の部分で言ったらかなり重要だと感じます。。。

 

パサついてきた。とか、細く感じてきた事とか、、、そんな風に少しでも違和感を感じたら、日々の簡単なケアを実践をしてみませんか??

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あなたの頭皮の固さを知る事から

 

実際に指でホントに軽く頭皮を固さを感じるために触ってみて下さい。

 

どうでしょうか? なんか固く感じるな〜とか、なんか柔らかいな〜っていう感じがなんとなくでも分かると思います。。。

 

目安として、頭皮の固さが手の甲をグーにして、真ん中を指で押した時の固さと同じなら、あなたの頭皮は固くなっています。。。

 

逆に手の甲の親指と人差し指の間のプニプニのエリア位なら、やわらかい頭皮をしていると言う事なのです。

 

頭皮の皮?は全身と繋がっていますので、普段から猫背気味だったりスマホやパソコン作業で首が前に出てたりすると、頭皮の筋肉は引っ張られて無理な負担が掛かると、どんどんと固くなってしまうのですね。

 

他にも緊張やストレスが原因で筋肉が縮み引っ張られ固くなっているので、頭皮がガチガチになっている事にもなります。。

 

そういった原因で頭皮が固くなる事が、髪の毛のパサつきだったり、うねりとか、細くなってきた・・・・という事に繋がっている! という事なのです。

 

頭皮ケア 表情筋を動かす?

 

実際にさわってみて頭皮が固いよ。。どうしよう・・・という時に頭に浮かぶのはマッサージだと思います!僕も頭皮が固くなってると感じた時は手で頭皮全体をグリグリとほぐしたりしていました。

 

しかしさとう式リンパケアでの基本で、筋肉に圧力を掛けすぎると 逆に頭皮ダメージを与える事 頭皮が更に固くなると知り、その時点でマッサージはしていません、、、

 

先ほど書いた様に頭皮は全身の皮膚と繋がっていて、当然顔の皮膚と繋がっているという事ですので、直接頭皮に力を加えなくても表情筋を動かすことで結果的に頭皮が動き、固さ改善に繋がっていると感じました。。。

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表情筋エクササイズ あによべ体操?

 

さとう式リンパケアでの「あによべ体操」が効果的だったので、動画を参考にしてご紹介させて下さい。

この体操は、舌位が自然と上がる効果もありますので凄くオススメです!

 

あ・に・よ・べー とやっている時に、軽く頭皮を触りながら行うと、動いているのが分かると思います!

 

僕は10回〜15回やると頭皮が緩み、なんか髪の調子が良くなると感じていますので、もし頭皮に違和感や髪の毛に悩みがありましたら一度お試し下さい!

 

シャンプーは2日〜3日置き?

 

シャンプーを2日〜3日置きってどういう事?って思うかもしれません、、、でも調べてみると普段市販されている一般的なシャンプーは実は洗浄力が強いので、皮脂を余分に取りすぎるので更に身体は無意識に皮脂を多く出してしまうそうです・・・。

 

ついつい頭皮をキレイにしようとすると、シャンプーでゴシゴシしてしまいますよね。でもそれが実は、逆効果になってしまっていた。という事もあります。

 

もし思い当たるフシがありましたら一度思い切って、シャンプー使って髪の毛を洗うことを先ずは2日に一回ペースに変えて見て下さい。

 

補足として、ぬるま湯のシャワーで5分間丁寧にゆすぐだけでも、半分の汚れが落ちるそうです!でもくれぐれも熱湯だと、皮脂を取りすぎる事になるので、ぬるま湯38℃〜39℃くらいが丁度いいです。

最後に 根本的な部分もあるけど・・

 

簡単に書いていきましたが、最近髪の毛での悩みがあったら、頭皮が固くなっているんだなと先ずは自覚して自己流な強いマッサージよりも表情筋体操で頭皮を動かす事をオススメします。後はシャンプーの頻度を一度見直して見ることもオススメです。。。

 

でもやはり元々の なんで頭皮が固くなるのか? という根本的な事も見直す事は凄く大事だと感じます。。。猫背になってしまうのはなぜか? ストレスはどこからきているのか? など。。

 

最後までお読み下さりありがとうございました!

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