落ち込んだ時、無気力でやる気が起きない時のオススメ方法は自分に語りかける？
気持ちの上がり下がりは仕方ない事だと分かっていますが。。。
ボク自身は落ち込みや無気力から、自分を否定する事が多かったです。
あなたも似た様な部分はありませんか?
落ち込み易いボクが自己否定だった日々から少しづつ、自分を否定する事が少なくなりました。
あなたにも是非試して頂きたい方法があります。
それが 自分に語りかける です。
メンタリストDaiGoさんがおススメする、パレオな男という鈴木裕さんの「超ストレス解消法」の中にもありましたが。。
落ち込みや無気力の時以外でも、緊張する場面にもおススメです。
どんな感じなのかと言いますと。。
もう1人の自分が横から自分に優しく話しかけるイメージです。。
初めは難しいかもしれませんが、、。
でも自分に自分で指示するかの様に語りかけるとメンタル的にも安定するというのです。
更にその時に、
「ボクはなんで無気力なんだ？」とか
「なんで自分は落ち込んでるの？」
というよりかは。
「キミはなんで緊張してるの？」とか
「〇〇（あなたの名前）は落ち込むのは仕方ないよ」
みたいに二人称での方が更に効果的になります。
以前の記事でも 自分の身体を優しくなでる という部分にこの自分語りを付けるとより、落ち込みや無気力の日々から少しづつ良くなっていきました。
関連記事・身体を撫でる事で不安やストレスが軽減される?辛い時にやるとおススメの方法と工夫。
落ち込みや無気力感は悪い事ではありません。。
でも中々抜け出せない部分がありましたら、なにかきっかけになれば嬉しいです。
最後までお読みくださりありがとうございます。
＊プレゼントLINEのお知らせ＊
友達登録で、撫でるだけでダイエット出来るセルフケア電子書籍をお届けします。
こちらから友達申請できます！
関連記事
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。