耳を軽く優しく触れて持つだけ回すだけで、心の余裕が出る。自分を感じる方法
普段から緊張しやすいと疲れやすくだるい感じはしませんか?
それは顎の緊張が特に強くなっているんです。。
食いしばりや噛み締めは無意識の内にしているのでそれが余計に疲れる原因です。
心の疲れにもなってきます。
そんな顎をゆるめるのに耳たぶを回す事で余裕が生まれていきます。
それに耳には多くのツボがあると言われています。
軽い気持ちで耳をやさしく触れる、回すだけで、呼吸が楽になり心の余裕も出やすくなりました。
自分で簡単にできるセルフケアを紹介します。
仕事中の合間や、休み時間の一分間でも効果あるのでおすすめです。
両方やるのがイイのですが、先ずは片側からやってみて効果の違いを感じて見てください。
呼吸が入り易くなってくると思います。
ポイントは強い力でグッと持たないで、優しくふんわりと耳たぶに触れる事です。
強く持ってしまうと筋肉はストレスを感じてしまいます。
赤ちゃんに触れる様なイメージで自分にやさしく耳たぶに触れてゆらゆら回す事が大事です。
そして少しでも変化を感じることがボクは大事だと感じます。
呼吸の入りやすさが変わった。少しでもイイのです。
なんで大事なのかというと、その感じようとしている時間は自分に少しでも集中しようとするからです。
緊張がしやすいボクも含めて、周りの事や人に意識がいって自分の事を感じてない事が多いのですね。
変化が感じにくくても、、その時間をつくっていくと少しづつですが気持ちの余裕が出てきます。
さいごまでお読みくださり 有り難うございます。
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