だらだら食い過食クセを辞めたい僕が痩せる事が出来た方法

ダイエット中なのに気が付いたらだらだら食べている…過食クセを辞めたい…

ずっと同じことを繰り返して辛い・・・・

そんなお悩みをボクの経験を通してお伝えしていきます。

 

生活の中で、食欲と関係がある大切な事とは【睡眠】です。

睡眠は食欲を整える為にとても重要です。

なぜ睡眠が大切なのか。

・睡眠不足が続くと、ストレスホルモンが活性され食べても満足出来なくなってしまう。

(最低でも、6時間以上の睡眠時間が大切でそれ以下は睡眠不足に当てはまります)

・睡眠不足は自律神経のバランスが崩れ易くなる。

自律神経やホルモンの関係で、食欲が乱れる原因に大きく関わっているという事です。

睡眠不足ではイライラし易く、やる気が起きない経験はあると思います。

それは自律神経のバランスが崩れている事でもあります。

ダイエット指導者や、パーソナルトレーナーの方の記事や発信を見かけた時に、『ダイエットや筋トレで効果を出したいなら、頑張って運動したり食事制限するより、まず睡眠の量と質を意識しましょう』と発信している人までいます。

 

だけれど、寝つきが悪い、あんまりよく寝れない悩みも出てくると思います。

主な原因は日中のストレスが大きく影響しています。

動画ではストレスケアをご紹介しています。

もしあなたが寝れない悩みを抱えていたら、寝る前に意識して欲しい事は2つあります。

湯船に浸かる

寝る前にスマホを控える 

 

この2つを意識するだけで、寝るまでに時間が掛らなく自然と寝れる様になっていきます。

 

まとめますと、睡眠不足から食べても満足出来ない。

ダラダラ食いや過食クセが付きやすくなります。

睡眠で寝れない悩みが出た時は、先ずストレスケアを行う事が大切です。

 

最後までお読みくださりありがとうございました。



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