ストレスで早食いしちゃう。それを防ぐ一口目。ゆっくり良くしていく。
日中の仕事のストレスや人間関係のストレスなどあると感じます。
いろんな事をやらなきゃという焦りもストレスになっていきます。
そういうストレスで精神的にも疲れてぐったりする事がほとんでしたが。
それすらもストレスで周りのも余計にイライラしてしまう事も。
そういう時は一度ゆっくりする時間を作るのが大事なのですが。
簡単には自分をコントロールする事が出来ない事もあります。
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自分の身体のケアをする時間を取る事がとても大事です。
ただ、生きていく中で食事がかなり大事だとも感じます。
その食事の時間はどうしていますか?
以前のボクは、食べなきゃ・食べた後にアレしなきゃという様に食べているけど、その食事を味わってない事がありました。
ストレスを解消する為に食べるという悪循環になる時も。
ストレスが強いと早食いになり、作業的に食べている事もあり満足感も無く、またストレスを感じてしまうのでした。
ゆっくり食べる事を意識してよく噛むという事もあります。
一口３０回噛んでから飲み込むというのですが、一週間と続かないんです。
そんな続かない事を考えたら、毎回口に入れる度にじっくり噛んで食べること自体がストレスになっていたので。
だったら少しづつ変えていく為には、いきなり全部の食事をじっくりするのでは無く。
最初の一口目だけを３０回以上噛もう！とか、夜ご飯だけはゆっくり摂ろうみたいな感じで。
やると決めたら絶対にうまく効果を出したい。
結果を出したいという極端な気持ちだと焦りの気持ちも強くなります。
これはなんでも同じだと感じます。スポーツでも仕事でも。
最初は出来なくて当たり前だからこそ、いきなり一変にやろうとするのでは無くて。
出来る範囲で小さく続けていける自分になる事が大事なんです。
食事は生きる中でとても大切な時間です。
それを早く済ませてしまう。ストレス食いをしてしまう事は仕方ないですが。
そんな大事な時間を先ずは一口目からゆっくりする時間を意識的に作ると少しづつ日々のストレスも少なく感じられてくるのではないかと感じます。
ボクも少しづつですが意識的にやっています。
さいごまでお読み下さり ありがとうございました。
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