これからの季節性うつ:冬季うつ対策に運動しましょう!散歩だけでも効果がある!?

何度か以前にもボクなりに冬季うつについて記事を書きました。

 

ここ例年気付いた事。

 

秋から冬に掛けて起こる自分の出来事。

・日々気持ちの落ち込み。

・小さな事に反応してイライラ

・食欲増加

・自己嫌悪 など。

あなたにも当てはまるところはありますか?

寒い季節になると決まって気持ちがモヤモヤして落ち込んだり。イライラしたり。

そんな自分に自己嫌悪が出て、人と会いたくないというサイクルにボクはなっていました。

 

もし似た経験があるなら、実は季節性で起こる冬季うつの可能性が大でした。

 

冬季うつの原因は

 

なぜ冬季うつが起こるというと日照時間が短いことで、ホルモンのバランスが崩れるのです。

それに寒いと無意識に動かなくなったり、暖かい部屋でぬくぬくしたくなりますよね。

コタツでずっと座りっぱなしになり、運動不足が続いたりします…

 

ボク自身は最近散歩や歩く事にハマっているので、、、これからの本格的な寒さに入ると今の様に歩く事が出来るのか不安になります。

ただ、メンタリストDaiGoさんの本でも運動を20分だけ行うことでもメンタルにも良いと書かれていました。

 

今年の冬は前回紹介させて頂いた 散歩やウォーキングがしたくなる動画 を自分の中でも意識して散歩程度の運動に取り組みます。

また冬季うつに関しての事は書いていきます。

今回はここで終わります。

最後までお読みくださってありがとうございます



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