筋トレ前後に優しく撫でることでゆるむ?身体が軽くなるのでオススメ

こんばんは!

 

きょうは疲労感がひどかった一日でした。。。。笑
足のダルさや腰の重さが夕方が特にひどかったです…。

 

立ちながらの仕事や、パソコン作業でも肩こりにもなるしで同じような方がいましたら、緊急対応てきな感じになりますがおすすめの方法がありますので参考にしてください!!!

 

超簡単のサワサワ撫でる?!

 

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それは優しくサワサワ撫でることです。

肩なら首筋から腕にかけて上から下へササーっと優し~く撫ででいくさすっていく事で筋肉が緩んでいき軽くなるのです!!

赤ちゃんを優しく触るイメージとか小鳥を優しく手で包み込むイメージでやさ~しく撫でていくことがポイントです!

 

 

同じように腰も足もササーっと優しく撫でていってみてください!!

これはさとう式リンパケアでの情報ですが、他にもパーソナルトレーナーの方が言っていたのが、身体の筋の流れで中央部分から手先までの上から下への方向が緩む方で逆に手先から中央に向かって撫でていくと硬くなる収縮する流れだそうです!!

 

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ぼくはいつもこの撫でるをすると身体が軽くなり回復するのでオススメなのですが・・きょうは昨日の筋トレがきつかった?なのかいつも以上に疲れていました~。。

 

でも撫で撫で効果はあるので試してみてくださいー!!

 

ありがとうございました!!

 

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