自分嫌いから自信がなくなっても、心身を撫でる事で、あなたらしい生き方ができることをお伝えします

• 2019.9.23
• セルフケア 関連, 人生, 日記
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東京の混雑した電車移動が辛い人に向けて対処法を紹介します。

東京の駅内や電車は特に新宿とか渋谷、人が多すぎて疲れてしまう事はありませんか？

ボクは山手線や混雑した電車に10分でも乗っていると段々と気持ちがダウンしてきます。

 

次第に頭痛・めまいも。。

 

もし誰かに会う為に電車を乗らないといけなかったり、、。

 

大事な約束の為に電車を使ってもそこで体調が崩れて、イイ気分で過ごせないのは最悪ですよね。

 

時間に余裕があるなら・・

 

誰かに会うために電車に乗る事だったり、用事の為にだったり。

もし時間に余裕があるなら、気分が悪くなりそうだったら目的地までの駅に着くまでに、何度か途中で降りるという方法もあります。

 

でも、、めんどくさいとは思います。

急行に乗っているし、座れているし。。

 

以前までのボクなら我慢すればイイ。着くまで目をつむってひたすら耐えよう。。

みたいな事をしていました。

 

ほとんどの人も我慢しているかもしれません。

 

でも本当にキツイ時は降りてしまってベンチで一・二分座って落ち着かせる事も大事だと気づきました。

 

つい先日、電車に乗った時に、だんだんと気持ちの面できつくなってきました。

その時に、特急を乗っていても途中で思い切って降りました。

降りざる得ない程、キツかったのもありますが。

 

でもやっぱそれがその時の自分には正解でした。

少し休んで、楽になりまた乗る。

時間に余裕がある時にはこの方法で今度から行こうと決めました。

 

一旦降りた時にすると回復が早くなる?方法

 

一度降りてからベンチで座って休んでも直ぐに移動出来ない事もあるかもしれません。

その時は、ボク自身が試した方法で良かったのが、ゆっくり呼吸をする事です。

 

４秒吸って　一度止めて　４秒吐く　という様に。ゆっくりと呼吸をしていくのです。

電車の中では呼吸も浅くなっている可能性が高いです。

 

なので酸欠状態に近くなってしまっていることも。。

 

 

そしてそっと胸に優しく触れて呼吸を何度かしていると段々と楽になってると思います。

 

最後に

 

回復したらまた乗ればいいのですから、無理をしないで我慢しないで自分を大切にしていきましょう。。

 

ありがとうございました。