これから襲ってくる冬季うつ。対策はどうすれば良いのか考えました。
これからの寒い季節に入ると、外に出る機会や運動量も少なくなっていきます。
以前書いた、運動と精神的な気持ちの関係でもありましたが。
寒くなるとこたつに入ってゴロゴロするのも気持ちいいのですよね。
なるべく室内であったかく過ごしたい。。
それが自然と運動不足や歩く事すら減ってくるのは仕方ない事ですが、いつの間にか気持ちが落ち込む原因になっていくのです。
ただ、それを知っておくのと、そうでないのでは気分的にも違います。
知らないで鬱々としてた数年前よりは、ほんの少しだけ歩こうとか。
ほんの少しだけ寒いけど、ジョギング しようとか。
実際は行動するのが難しく思えますが、ただなんにもしないよりは部屋の中を５分歩くだけでも成長ではないですか?
それにもう少し簡単に出来る方法がセルフケアで出来ると感じます。
動画作成中
気づいた時にボクはおこなう事をしています。
気分が安定にもつながるのでおすすめです
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