散歩中に出来る瞑想がおすすめ 日記
散歩が最近心地良いと感じ始めてきました。
メンタルにも散歩は良いというのが最近わかった事なので時間を見つけては歩いています笑
でも数年前は歩く事自体めんどくさい気持ちから散歩は好きではありませんでした。
音楽とか聞きながらでも良いのですが。
そんな時に、歩行瞑想というのを知りました。
歩きながら自分の足裏の感覚に集中するのです。
左足、右足が付いた離れた、、、という様に。
歩行瞑想をもっと極めるなら、ゆっくりと足裏の付いた離れたというのを細かくして、かかとから母指球までつく感覚をゆっくり丁寧にやる。
というのですけども、、。そこまで集中力が無理なボクでしたので。
とりあえず右足のつく感覚。
左のつく感覚を丁寧に集中する事を始めてからなんとなくですが、、、楽しい気持ちの良さが凄く感じられてきています。
昔は運動のタメに?ダイエットの為に頑張ってや楽しくないウオーキングをしていました。
ので、とても苦痛な歩きの時間でした。
今はとりあえず楽しむ散歩をしようと決めてから、歩行瞑想を取り入れたりしています。
気分的にも良い方向になっているなともなんとなく感じ始めています。
もし今後も発見があれば書いていきます。
お読み下さりありがとうございます。
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