今日は有酸素運動を多めにスロージョギング

こんばんは!

 

今日のトレーニング?というか回復系のトレーニングと称し

「トレッドミル」を50分間おこなってきました!!

 

意外にも心拍は一気には上がらず徐々にでしたね~。。

20分位から目標の心拍数値になりそこからゆっくり

ダラダラとジョギングでした!

 

ほぼスロージョギングでしたが、脂肪燃焼ゾーンを維持してたので

燃えてくれてますかね。。笑

 

スロージョギングはかなりゆっくりでこんなんで脂肪燃焼してるのかと

疑いますが、それよりもストレス解消になってる?のかも!

 

最近はなんとなく痩せよう痩せようってよりも

引き締まった身体や、しっかり動ける身体作り!

そして無理な食事制限をやらない方向を目指しています

 

目の前の焦りで痩せようとして、ご飯を抜いた結果体重は

減りましたがその後のリバウンドが最悪です!!!

 

食べても食べても満たされずに更に食べてしまう体に。。。。

そして更に体重が増えてほんと最悪のループです

 

筋肉も絶対に落ちてましたね。。汗

 

体重を減らす?も大事だけど、、、、見た目の変化や

引き締まりの方が凄く大事!

 

ってこれは尊敬する歯科の先生の言葉なんですが。。。

ほんとこれ!って思いますね!!

 

バランスの重要性も最近感じてきて、その一歩として

心拍計を使用しているわけで。

トレーニングの目安や自分の身体の状態を知れる!って

とても大事ですね!!

 

ホントにトレーナー様様であります!!!

 

話は戻り、回復系といっても50分やりっぱなしだったので

ゆっくりお風呂につかって眠りますzzz

 

今日も読んで頂きありがとうございました!!!



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