今日は有酸素運動を多めにスロージョギング
こんばんは！
今日のトレーニング?というか回復系のトレーニングと称し
「トレッドミル」を50分間おこなってきました!!
意外にも心拍は一気には上がらず徐々にでしたね～。。
20分位から目標の心拍数値になりそこからゆっくり
ダラダラとジョギングでした！
ほぼスロージョギングでしたが、脂肪燃焼ゾーンを維持してたので
燃えてくれてますかね。。笑
スロージョギングはかなりゆっくりでこんなんで脂肪燃焼してるのかと
疑いますが、それよりもストレス解消になってる?のかも！
最近はなんとなく痩せよう痩せようってよりも
引き締まった身体や、しっかり動ける身体作り！
そして無理な食事制限をやらない方向を目指しています
目の前の焦りで痩せようとして、ご飯を抜いた結果体重は
減りましたがその後のリバウンドが最悪です!!!
食べても食べても満たされずに更に食べてしまう体に。。。。
そして更に体重が増えてほんと最悪のループです
筋肉も絶対に落ちてましたね。。汗
体重を減らす?も大事だけど、、、、見た目の変化や
引き締まりの方が凄く大事！
ってこれは尊敬する歯科の先生の言葉なんですが。。。
ほんとこれ！って思いますね！！
バランスの重要性も最近感じてきて、その一歩として
心拍計を使用しているわけで。
トレーニングの目安や自分の身体の状態を知れる！って
とても大事ですね！！
ホントにトレーナー様様であります!!!
話は戻り、回復系といっても50分やりっぱなしだったので
ゆっくりお風呂につかって眠りますｚｚｚ
今日も読んで頂きありがとうございました!!!
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