トレーニングの得たい効果に、適切に行動してますか＾＾
こんばんは。
前回の記事でのトレーニングの原則を５つ書いていきましたが、
改めて表面での文字だけではなく、ブログに書いて行く事で、
意味や重要点を探る事が出来、見つめる事にも繋がるので必要な時に
書き出してみるのもオススメです＾＾
今回はトレーニングで自分が得たい効果に対して適切に行動してるか、
僕の過去の失敗例を元に、もう一度再確認を一緒にしましょうという記事です！
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ざっくりとトレーニング効果を洗いだす
トレーニングで大きな一般的な効果として、
・筋トレでの筋力アップやボディメイク
・ダイエットや美容
・姿勢の改善
・ストレスの改善
等の人によって望むものは違ってくるのですが、
自分がそれに向かって、適切な行動を取れているか?という事の振り返りです。
ダイエット目的なのにトレーニング後の行動が。。。
どういうことかと言いますと、僕の昔の例で言わせてもらうなら、
先ずダイエット効果を得たい時期があり、筋トレやエクササイズに取り組んでいました。
トレーニング中は集中して取り組み、汗もかいていい気分だなと調子よく帰宅してから
夜ご飯をたら腹食べたり、お菓子やアイスをバクバク食べていました・・・笑
トレーニングしたから大丈夫という気持ちからでした。
トレーニングは行うけど、食の部分については意識してなかったので結果的に
自分の得たい効果は出ないままでした。
これを見たら普通に分かると思いますが、動いた分以上の摂取カロリーを上回ったり
基礎代謝と同じバランスのカロリー摂取だとダイエット効果は得られないという事。
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間違った行動をしてる認識を持つ
腹筋を割りたいからと一生懸命に腹筋運動をしても、
食べる事の意識が変わらないなら意味がないという事です。
こういった感じで、ストレス解消を目的なのに、逆に追い込みすぎてしまい
結果ストレスが掛かっていたり、姿勢改善が目的なのに腕立てや胸のトレーニングメインで
巻き肩気味になってしまったり・・・(あんまり無いと思いますが、、、)
まとめとして何が言いたいのかと言うと
トレーニングでは勿論継続は凄く大事ですが、行動していく中で
自分の中で効果をあんまり感じられない事だったり、
さっきの例での逆に体重が増えたり、ストレスや疲労感が出たり、
自分の中での違和感を感じたら、一度自分の行動を振り返って見る事は
めちゃくちゃ大事です＾＾自分との向き合いにもなるだろうし、
そこでまた、初めて見えてくるものがあると思うので！
折角コツコツ継続しているなら、よい方向での継続にしていきたいですよね＾＾
ありがとうございました！
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