自分嫌いから自信がなくなっても、心身を撫でる事で、あなたらしい生き方ができることをお伝えします

• 2019.11.17
• 人生
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ズボラでやる気が出ないボクが自然と散歩やウォーキングがしたくなった方法を紹介します

前回の動画で、散歩やウォーキングがメンタルに良いという記事を書きました。

関連記事：散歩やウオーキングが続かないボクが出来る様になった散歩方法は?

 

それでもやる気が出なかった時にボクが試して良かった事がありました。

同じように気持ちが乗らないあなたにやって欲しい方法があるので今回動画と合わせて記事を作成しました。

 

これをすれば、軽やかに歩ける感覚が出てくるのでやる気も自然と出てくるかもです。

呼吸も自然と入りやすくなるのでオススメです。

 

骨盤とお尻を手で包む様に挟んでさするだけ?

 

 

本当に簡単なのですが、、。

先ず効果を実感する為に立ってみて足のだるさとか重さを確認します。

息も吸いやすいとか、吐きづらいとかなんとなく感じる程度で初めは大丈夫です。

 

動画を見て頂けたでしょうか?

 

骨盤の位置とお尻に手を挟む包む様に手を当て、さする様にさすさすしていきます。

無理に強く撫でないで、優しくさする事がポイントです！

これはボク以外でも、家族に試してもらったらやっぱ反応が良かったです^ ^

先ず呼吸が入り易くなる というのが体感が分かるかもです！

 

初めは小さな効果を少しづつでイイので感じてみて下さい

 

もし効果が分かり難くても、、30秒程度でもイイので繰り返し行ってみて下さい。

それと、さすさすした後の微妙な本当に小さな変化があれば、それを感じてあげる事がとても大事です。

 

肩が軽くなった様な気がする 程度でも全然イイのです。

感じる感じるをしていくと変化が少しづつ分かる様になっていきます。

ボクもあまり感じる事は無かったですが、、それでも小さな変化を感じる事は意識してました！

自分の身体を感じる という事をするのは、瞑想に近い行為にもなっていくので、ストレスを感じ易い人にも、オススメです！

 

もう一つやりたくなるポイント：循環が良くなると？

 

そして散歩やウォーキング、運動も自然とやりたくなるポイントがありました。

それが、さするケアをする事で筋肉がふんわりとゆるみ、身体の間質リンパの循環も良くなっていきます！

 

循環が良い状態で身体を動かす事で、燃焼の効率が良くなっていくのです。

以前の頑張って運動してジムに行ってた時よりも、頑張らない程度の散歩やウォーキングをしてる現在の方が体重は減っています。

 

という事はダイエット効果も？期待出来ているのではないかと思います。

なので、ダイエットも少し考えていたりする時にも今回の方法はオススメです。

 

まとめ

 

ここまでお読み頂いて、少しやってみようと思ってもらえたら嬉しいです！

ボクは本当にこのさするケアをやり始めてから、散歩とかウォーキングがし易くなった一つでもあります。

もしお試しいただけら嬉しいです。

最後までお読みくださってありがとうございます。