日光浴しながら身体をなでるだけで「うつ」っぽい落ち込む気持ちが軽減されました。【日記】
朝起きた時の肌寒さ、夜の風が冷たく少しづつ感じてきました。
朝の日の入りもゆっくり遅くなってきてますね。
冬は日に当たる事が減りますし、前回の記事でも運動量は自然と減っていきますね。
最近、冬季うつに調べていく中でも、ほぼボクは冬季うつ傾向なのです。
原因が日に当たる時間が減る事。
ここ数日もなんとなく気持ちが落ち込む？日がありました。
日中の仕事現場は工場内なので、日には当たる事が出来ません。
じゃあどうすれば、、、、。
考えた末に、10分でも工場移動や休み時間に屋外に出て日に当たる。
日に当たるだけに外に出る訳なのですが、これが数日間とても気分が良いのです。
そして自分の身体を優しくなでる。周りから見られるかもなので、そっと何気なく首筋や胸らへんをサラサラと。
優しく撫でる事で筋肉は緊張が解けますし、幸せホルモンも次第に出てきます。
イライラしてる気持ちも和らいでいきます。
ほんとに10分でもとてもよい気分の転換になりました。
夏場は朝起きた時には日が出て、散歩しながら日を浴びる事が出来ましたが。
それができないなら、、、と。
信じられないかと思いますが、日光浴をしながら、更に自分を撫でるは凄く良いと思います！
ただ曇りや、時間が取れない時はどうすれば良いのか模索中です。。。
最後までありがとうございました。
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