筋トレや運動後のケアは身体だけではなく心もケアする。労わる＾＾
こんばんは。
筋トレや運動した後には必ずセルフケアとして、ストレッチやマッサージを自身でしていると思います＾＾
動いてくれる身体にケアをするのは、凄く大事な事は百も承知だとは思いますが、今回は身体は勿論のこと心にもケアをする事が大事なんだよ！っていう記事です(*^-^)
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筋トレやジョギング後に自分にかけてる言葉
毎回、自分の思った時にトレーニングや運動が出来てる事で気持ちの変化や健康に繋がってるという認識があると、
より自分への労りが実感できると思います。
それを踏まえて、どんな言葉をかけているか覚えていますか?
僕はつい自分に厳しくというか、もっと出来たはず！ｓ(・｀ヘ´・;) とか
なんで、あそこでへばったんだよ(｀ε´)
自分根性ないなぁ～(;_;)みたいに自分へのダメだしをしてる傾向が強い事に気がつきました。。。
これってめちゃくちゃ自分が可愛そうだなと思います。
自分が自分で罰していて言うのもなんですが・・・。
ダメ出しじゃなくて、労わりを
だからもし、自分への掛けている言葉がキツイ事だったり、本当はもっといけたけど、手を抜いてしまった場面でも、それに対して罰しない事が、何より自分をいたわる事じゃないかなと＾＾
だってこんな理不尽に自分が決めてトレーニングしているのにそれに付き合ってくれている、
自分の身体を想う事が出来れば、自然と優しい自分への言葉になります。
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焦りや現状の否定はつまらない
と言うのも、こんな自分嫌だ！だからトレーニングして早く抜け出したい！
変わりたい！痩せたい！引き締まりたい！という目先の考えだけだと
無理して運動してた時期は、やっていて楽しく無かった経験があります(;_;)
結果的に見えないストレスや、見えない虚無感の原因はまさに、
自分で自分を勞って無かったから！
なんだという事でした。。
いま現在実践しています＾＾
なので今は、「よくやった！」「どんどんよくなってる！」「今日もトレーニング出来てありがとう」
という言葉を心の中で自分に言ってます笑＾＾
これをし始めてから、体との対話や疲労感も気持ちも楽しく継続出来てる一つだと
思います！！
脳科学でも、これって自分に掛けている言葉次第でその人自身の性格を
作っているとも言われています(~ﾍ~;)
なのでこの自分への掛けている言葉は大事です！という事と、
もし自分をダメだしてしまう方は少しづづでも、優しい言葉を掛けてみて下さい！！
ありがとうございました！
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