一日２０分歩く効果は精神的な安定が大きなメリットだと判明
約一ヶ月くらい一日に２０分でも 歩く ということをしてみました。
歩くことの効果はありました。
それは気持ちの安定です。
歩くことを始めたらイライラが減った事が分かりました！どんな事を考えて歩くといいのか?
歩き始めてから一日の中でイライラし難いな と感じました。
穏やかに過ごせる時間も増えたり。
特に歩いてる時に、なんにも考えずに歩くのもいいですし、自分の気持ちに目を向けるのもいいです。
自分の今を感じながら歩くとより気持ちが良くなっていくのも感じました。
ダイエット効果を期待してませんか？
正直２０分ではダイエットはどうなんだ？と思いますが、今まで運動してなかった人が始めると少しづつ変化はあると思います。
僕が感じたのは、２０分歩いて気分が良くなる事がストレスが減るのを感じました。
という事はストレス食いが避けられるのでは？と思い始めました。
頑張って運動するより、徐々に変化して良くなって行くことの方が身体が慣れるし良いと感じます！
一日の中で２０分でも時間を作れたら歩いてみてください。
ありがとうございました。
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