日々の筋トレに欠かせないケア
こんばんは！
ここ連続でフィットネスブログになってますね～!!
今日は週一のパーソナルトレーニングの日だったので
今回も筋トレ内容で書いていきます!笑
最近自分なかでの必須アイテム心拍計のお陰で
トレーニングに生は出ますが、、、
昨日有酸素時間を多めにした所、今朝から筋肉痛が…
回復系よりも負荷系だったような。。。
そんな中でのパーソナルは地獄過ぎるので
不安でしたが意外と身体の動きはスムーズでした!!!
それも日々のケアのお陰だと実感してます。
今はストレッチよりもゆるめる事を意識しています！
緩まった筋肉の束は膨らみ良い循環が起こるそう。。。
今自分の中では「リンパケア」が一番です!!!!
特に腕回しがオススメです!!それと足指ワイワイ！
色んな症例があり、調べて見てください!とても参考になりますし
日々の生活が楽になったというのが一番の感想です!!
循環の良い状態でトレーニングも出来ますので
ほんとオススメです!!!
今日も気持ちの引き締まる内容のトレーニングでした。
やって頂ける事に最近は感謝しかありません!!
今日は早く眠れそうです！
今日も読んで頂きありがとうございました!!!
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